Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Обед у Вас был в цели снижения веса, в пустую , сырых овощей не было , так что ,увы , это не по системе БС .
Утром ,булочка ! Зачем ? Меняйте привычки . Вот почитайте еще тут про системув этой статье
У меня дочь тааакая кофеманка была. и думать не хотела жить без кофе!! тут говорит, мама я без кофе 2 мес и нормуль....
Все дело в привычке, а организм отблагодарить за бережное и чуткое к нему отношение!
С меню надо еще работать! Булочка какая? Если кусочек цельнозернового хлеба или хлебец Корнер, то пожалуйста, на здоровье.
Суп овощной - какой? Он должен быть густым.
Про кофе вам уже написали.
А на вопросы не ответили
лиха беда начало, и у Вас получится, не унывайте
вообще конечно пока меню очень далеко от совершенства
давайте-ка для начала сюда почитайте (там весьма наглядно расписано что есть на завтрак на обед на ужин и на ланч которого у Вас нет почему-то)
1. про булочку Вам уже написали. А я добавлю, что если Вы хотите отвыкнуть от сладкого, то надо срочно отвыкать от всего, чей ГИ выше 50 - таблица ГИ здесь (это очень важно, прочувствовала на своей шкуре, я сладкоежка со стажем очень быстро смогла отвыкнуть от сладкого контролируя все углеводистые продукты по ГИ, т.е недостаточно просто исключить сладкое - тянуть все равно будет, надо соблюдать ГИ)
2. про салат которого у Вас нет в обед Вам тоже уже написали
3. а вот супами мы не злоупотребляем, потому что они жидкие и смывают пищеварительные ферменты, а значит пища не сможет качественно перевариться и отложится в жир
супы возможны но очень очень густые и не на мясном бульоне (мясо в бульон отдает весь жир и все вредности)
4. а вот в ужин как раз ужина-то и нет. Есть один салат. Надо основное блюдо - мясо не слишком жирное или рыбу или яйца (часть яиц без желтков чтоб на ужин не было много животного жира) - т.е. нужно нормальное белковое блюдо, чтоб организму было ночью из чего обновлять организм и чтоб было не голодно и не холодно
5. жиров катострофически мало (да вообще еды мало и белка мало чего уж там говорить-то). В общем меню голодное очень - см. ссылочку которую я дала выше, порадуйтесь как можно жить сытно и при этом худеть. привыкайте кушать
не расстраивайтесь - Вы не первая кто с голодных диет привыкает к нашему щедрому питанию