Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-05-02 15:59:06

Начала работать голова

Хотелось бы верить, что мой вес сдвинулся с мертвой точки . Я вроде давно знаю про эту систему питания , но как я поняла совсем недавно, просто болталась по сайту, то там почитаю, то тут и никак не могла для себя сделать выбор, что для меня более приемлемо. Я обратила внимание, что как-то постепенно я перестала покупать полуфабрикаты, почти перестала покупать хлеб, очень редко покупаю черный и этой булки мне хватает на неделю, а то и две, из-за этого приходится хранить хлеб в холодильнике. Перестала покупать макаронные изделия, а те что были в запасах отдала брату, пакет картофеля пророс так, что пришлось просто выбросить. Последние две недели прежде чем что-то съесть, я задумываюсь. Я стала готовить салаты. В детстве я очень любили гороховое пюре и совсем недавно снова его полюбила, чему очень удивилась. Вообщем начинает работать голова. Пока не научилась заранее планировать меню, но я научусь.

Лилия Викторовна , а какой вес на сегодня , Вы его пишите в начале сообщения ,для отслеживания динамики снижения веса . Это обязательно .
А какая цель у Вас ,напишите , это будет маячок ,к которому будете двигаться .

Лилия Викторовна 02.05.2015 17:25:18

Пока особо гордиться нечем, сегодня вес 164,8 , а цель 65кг.

Валюша48 02.05.2015 16:55:40

Лилия, добрый вечер!!! Да, нужно тебе иметь хорошую мотивацию, чтобы ни шагу назад и только вперед за хорошим результатом.
Чтобы видеть твое меню нужно его писать ежедневно за день вперед, чтобы можно было подкорректировать и помочь разобраться с питанием.
Изучать материалы сайта, форума, читать дневники. Конечно мой дневник не идеален, но рекомендую зайти ко мне и другим девочкам.
Очень хочется познакомиться поближе, расскажи о себе.
Правила ведения дневников на форуме, прочти(не умею делать ссылки)

Лилия Викторовна 02.05.2015 17:29:23

Спасибо большое, я обязательно зайду в Ваш дневник и посмотрю. Просто пока так много информации, я стараюсь изучать, но всего так много! Меню попробую завтра написать, а то сегодня уже очень поздно, у нас уже час ночи.

Людмила-Тверь 02.05.2015 22:33:09

Лилия Викторовна, может вам ссылочки нужны? Могу и других добавить..., если попросите.
Ссылки активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе

Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс .

Людмила-Тверь 02.05.2015 22:33:59

Ждём ваше меню!

Лилия Викторовна 03.05.2015 08:06:06

Спасибо большое за все ссылки, большую часть из ни них я уже читала и не раз. Но тем не менее еще раз прочитать совсем не лишне. Два дня назад мой вес был 164, 7, а сегодня 166, 4. Это все потому, что 30 апреля у нас были поминки , все блюда были порционными и салаты все с майонезом, алкоголь не пила, так как была за рулем, а 1 мая у свекрови был день рождения, конечно из еды был перебор, было картофельное пюре, которое я не ела 100 лет, а свекровь его так вкусно готовит, рыбка копченая красная слабосоленая, обалденная,да еще и кусочек торта и сухое вино белое почти пол бутылки, хотя я почти совсем не пью. Вот и результат. Сегодня на завтрак приготовила кашу из ячменного геркулеса на воде, покрошила в кашу головку репчатого лука, добавила немного соевого соуса и чуть-чуть растительного масла. Приготовила салат из огурцов и помидор, с добавлением зелени, без масла слегка подсоленый морской солью. На перекус я поела курагу штучек 7-8. В обед ела этот салат и палтус запеченный в фольге. На ужин буду доедать этот салат и болгарский перец фаршированный смешанным фаршем говядина с курицей и луком без крупы. Что буду кушать завтра еще не решила, только знаю что на завтрак будет та же каша из ячменного геркулеса, мне её на два дня хватит.

Людмила-Тверь 03.05.2015 13:57:49

Геркулес лучше замените на овёс в зернах очищенный, такая крупа во всех супермаркетах есть. Вам надо заказать книгу Т.В. Малаховой " Тактика победы над весом" В этой книге есть глава с цветными списками продуктов. Вам надо убрать из холодильника и вообще из своего дома не наши продукты и закупить только по спискам. На завтрак желательно есть сложные углеводы, можно и другое,но с вашим весом, я бы не рисковала. Салат на завтрак лучше брать из свеклы сырой, моркови, далее по вкусу, можно стебл. сельдерей , тыкву, имбирь,по желанию, добавить семечки тыквы очищенные, и не жареный кунжут,лучше сушеный. Заправить ЛМ с лимоном и кашу или из овса или из гречки по вкусу. Я овес подслашиваю морож. ягодами и добавляю обезж. творог в кашу. Очень сытно,но если брать творог, то в салат не надо добавлять орехи и семечки, ЛМ. Будет неправильное сочетание продуктов. Потом поговорим про обед и ужин. Жду ваших меню.

Лилия Викторовна 03.05.2015 15:02:30

Спасибо за ваши коментарии. Я очень не люблю творог и сырую свеклу. Я завтра сделаю салат из редьки дайкон и моркови, потру их на мелкой тёрке и приправлю лимоном и горчичным маслом. Овсяная крупа у меня есть я её тоже периодичеки варю. На завтра у меня варится горох, сделаю гороховое пюре, заправлю его поджареным луком на растительном масле, масла чуть-чуть. Что буду готовить на ужин еще не придумала.

Людмила-Тверь 03.05.2015 22:54:21

Свеклу надо полюбить, с лимоном и ЛМ, можно добавить пророщенных очищенных семечек подсолничника и ягод граната, морковь. Свеклу не представляю , чем можно заменить, она так полезна, надо иметь другой настрой к нашим , дружественным продуктам, вот эти слова с приставкой "не", совсем не применяйте.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Начала работать голова

Комментарии: