Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Новая жизнь 2013 (дневник пользователя Лилия Викторовна)

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Здравствуйте, всем!
Вес 160,0, отвес 500гр.
Завтрак в 7-45, салат 400гр. (огурец, болг. перец, рукола, листовой салат, лук, тыквенные семечки, ЛМ и сок лимона), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11 часов, яблоко и банан 400гр. миндаль 9шт. (кроме бананов сегодня в офисе других фруктов нет, а яблоко только одно)
Обед в 13-15 , салат 400гр. (огурец, помидор,перец. болг, лук), белокочанная и морская капуста сваренные в мясном бульоне от индейки и яйцо типа "пашот" - 250гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (огурец, помидор, перец болг, рукола, листовой салат, лук, ЛМ), две отварные головы симы.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Здравствуйте, всем! У нас вместе с отоплением отключили лето, на улице +9, а ночь. +2.
Вес 160,5, привес 800гр. А все потому, что я на ужин вместо котлет из индейки съела 150гр. сыровяленой куриной грудки и даже выпитый чай из листа брусники не помог вывести жидкость из организма. Лиля, включай голову!!!
Завтрак в 7-45, салат 350гр. (огурец, помидор, лук, 1 дес.л. ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки) , 3 ст.л. 4-х зернового геркулеса из пророщенного зерна.
Ланч в 11-00, яблоко и нектарин 350гр., миндаль 9 шт.
Обед в 13-15, салат 380гр. (огурец, помидор, лук) , две котлеты из индейки около 200гр.
Ужин в 18-00 . На салат есть только огурец, помидор и лук приготовила из них салат с 1 ст.л. подсолнечного масла, сима запеченая в духовке - 200гр.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Здравствуйте всем! У нас вчера утром отопление наконец-то отключили на улице было +26, а сегодня на улице +10 ; +12 и дождь, но все равно на сегодняшний день это лучше, чем изнуряющая жара и духота.
Вес 159,7, отвес 500гр. Это наверно брусничный лист подействовал, за ночь пришлось дважды подниматься.
Завтрак в 7-45, салат 350гр. (огурец, болг. перец, лук, 1 дес.л. ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки, гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, виноград, мандарин и яблоко 400гр., миндаль 9шт.
Обед в 13-15, салат 400 гр. (помидор, огурец, лук, болг. перец), белокочанная и морская капуста вареная в мясном бульоне от крыльев индейки и яйцо типа "пашот" 240 гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (огурец, болг. перец, помидор, кефир), 2 котлетки из индейки приготовленные в сковородке на воде 220гр. В 20-00 чай с листом брусники.

комментарии и ответы: 6
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Здравствуйте всем! У нас на улице просто лето , днем +26 и наконец то сегодня утром отключили отопление, как мало надо человеку для счастья, в квартире стало +23 и жить стало легче.
Вес 160,2, отвес -300гр.
Завтрак в 7-30, салат 350гр. (огурец, болг. перец, лук , зелень, 1 дес.л.ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки, гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, черешня и яблоко 400гр, миндаль 9 шт.
Обед в 13-15, салат 400гр.(огурец, помидор, лук, перец болг.), белокачанная и морская капуста сваренные в бульоне от крыльев индейки и яйцо типа "пашот" все вместте около 300гр. (многова-то, но я съела всё)
Ужин в 18-00, сегодня на работу привезли королевских крабов, купила 2шт, , они небольшие их и съела, замучилась их чистить, а есть то особо и нечего, не то что в камчатских, вот в них мяса много и скорлупа тоньше и не такая колючая как у королевских. Видимо от того, что пришлось повозиться, что бы добыть еду я, вполне, насытилась этим небольшим количеством крабового мяса, я думаю, что около 200гр. не больше. А в 21-00 выпила чай из листа брусники.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Здравствуйте всем!
Сегодня вес 160,5 , привес 500гр. Получается так, что это кисломолчная продукция на ужин дала отеки и поэтому утром привес.
Завтрак в 7-45, салат 350гр. из огурца, болг. перца, лука, 1 дес.л.ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки, каша из 4-х зернового геркулеса . 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, нектарины и мандарин 400гр, без орехов, на работе миндаль закончился, а из дома забыла взять.
Обед в 13-15, салат 380 гр. (огурец, помидор, перец болг., лук), омлет из 2-х яиц с овощами (лук, б.перец, помидор)
Ужин в 18-00. салат 400гр. (огурец, помидор, перец болг., лук, зелень), а что буду кушать еще не решила селедку тушеную с луком или крыло индейки отварное.
В итоге съела крыло индейки.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 160,0, отвес 300 гр.
Завтрак в 8-00, салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук, 1 дес.л. ЛМ, тыквенные семечки), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, черешня и мандарин 400гр. миндаль 5шт.
Обед в 13-15, салат 350гр (огурец, помидор, лук, перец болг.), индейка отварная - 160гр.
Ужин не получился, от жары совсем не хочется кушать в квартире +30 градусов, на улице +24 и отопление как зимой. В 17-00 выпила кисломолочный напиток "Тан" 1л., а через час съела варенец 300гр. А еще через 2 часа почувствовала и увидела, что отекли ноги. Я так полагаю, что это выпитый "Тан" так подействовал.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 160,3. Отвес 1,4кг. Это наверно результат того, что я вчера вечером выпила чай из брусничного листа.
Завтрак в 9-30, салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук, тыквенные семечки, 1 д.л. ЛМ), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
В 12-30, не успела приготовить салат, поэтому съела только крыло индейки около 200гр. и уехала в город на рынок за рассадой, вернулась около 16 часов, поела черешню 400гр., миндаль 10 шт.
В 18-30, салат 400гр. (помидор, огурец, перец болг., лук, варенец), крыло индейки отварное - 200гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 161,7, привес 600гр. У нас уже почти неделю стоит жара от +21 до +25, как начинается жара на улице, у меня начинают сильно отекать ноги, соответственно вес не уходит. На улице +24, а в квартире отопление как зимой, спать невозможно, утром просыпаюсь уставшая и не выспавшаяся от жары. А топить еще будут аж до 6 июня, мечтаем что бы похолодало.
Завтрак в 8-00 , салат 350гр. (огурец, перец болг., лук, зелень, 1 д.л. ЛМ и сок лимона) , гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, нектарины и размороженная клубника 400гр.
Обед 14-00, помидор и огурец порезанные пятаками 350гр., отварная свинина 180гр.
Ужин в 19-00 густая окрошка из огурца, помидора, зеленого лука, укропа, отварных яиц и свинины, с кефиром . Съела 600гр., еле остановилась, что бы еще не налить. Отвесов не жду.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 161,1, отвес 800гр.
Завтрак в 8-00, салат 350гр. (огурец, сельдерей, лук, перец болг., , зелень, 1 дес. л. ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки), 4-х зерновой геркулес из пророщенного зерна - 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, мандарины 400гр., миндаль 9шт.
Обед в 13-20, салат 400гр. (помидор, огурец, болг. перец, лук.), омлет из 2-х яиц с овощами.
Ужин в 18-00, салат 400гр. как в обед, камбала в фольге 200гр.

комментарии и ответы: 10
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 161,9 за два дня отвес 1 кг. Наконец то почти ушла вода.
Завтрак в 8-00, салат 350 гр.(огурец, болг. перец, лук, зелень, сок лимона, 1 дес.л. ЛМ, тыквенные семечки), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00 , яблоко 300гр., миндаль 9шт.
Обед в 13-15, салат 400гр. (огурец, помидор, лук, болг. перец), красноперка жареная 200гр.
Ужин в 18-00 окрошка на кефире 400гр.
Красноперка жареная потому, что она очень костлявая и пред жаркой ее надо обязательно посечь ножом, тогда кости почти не чувствуются, а в вареном виде посеченная она просто развалится. Ужин без салата потому, что в ней сырые овощи (огурец, помидор, зел. лук, зелень) + отварная телятина и яйца. Окрошку приготовила густую, что бы жидкости было по-меньше

комментарии и ответы: 3
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Здравствуйте , всем! Прошло 12 дней с последней записи в дневнике, а мой вес остался прежним. Все эти дни 2 кг. гуляли то в плюс, то в минус, в итоге сегодня вес 162,9. В меню был рыбный суп по-корейски с палтусом, называется "Хемультан", в нем в качестве ингредиентов присутствовали:морская капуста, редька, лук, перец острый, перец болгарский, палтус, морской коктейль, соевая паста для супа, соевый соус, крабовое мясо (натуральное). Вроде бы ничего запрещенного, но после супа, а я его ела три дня, у меня был привес все три дня. В прошедшую пятницу была в ресторане, у свахи был юбилей 65 лет. Специально поехала на машине, что бы не уговаривали выпить за здоровье, как ни старалась, все равно утром был привес потому, что поздний ужин, аж до 21-30, сладкий морс и смешались продукты, на закуску подали салат из языка (я не знала,что будет язык), а на горячее палтус с запеченными овощами(его я выбирала за 3 дня до юбилея).
Вчера и сегодня я ела окрошку на кефире из огурца, помидора, зел. лука, отварной телятины, вареных яиц, укропа. Вкусно, но очень сложно соблюдать меру. Не уверена, что завтра будет отвес.
Погода замечательная, тепло, солнечно, а в квартирах просто пекло, батареи гораздо горячее, чем были зимой. Не понимаю, для чего это делают, могли бы сбросить температуру, посуду невозможно мыть пока не разбавишь холодной, руки просто обжигает. Мне простому обывателю это не понятно.

комментарии и ответы: 8
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 162,7
Завтрак в 8-30, салат 350гр. (огурец, сельдерей, лук, зелень. тыквенные семечки, сок лимона), отварная свинина 150гр.
Ланч в 11-30 размороженная клубника 300гр., про орехи опять забыла.
Обед в 15-00, салат 400гр. (огурец, сельдерей, перец болг., лук, зелень, кефир), телятина тушеная с луком 200гр.
Ужин в 18-30 , большой помидор 300 р. порезанный пятаками с черным перцем и свинина отварная 150гр.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Вот и прошли праздники, они оставили после себя вновь прилипшие килограммы, почти 2 кг назад вернулись, хотя это по большей мере вода. но все равно неприятно. На дне рождении не ела ни пюре, ни торт, но салат из соленой рыбы с луком все же ела и, причем, с удовольствием, рыбу жареную вместо одного куска, съела три, вот и результат. А потом у меня гости были и выпитое полусухое красное вино сняло ограничительные рамки в моем мозгу, хотя на столе не было продуктов из красного списка, но количество съеденного было гораздо больше, чем было можно. Хоть ругай себя, хоть не ругай, дело сделано. Начинаю все сначала.
Завтрак в 8-00, салат 300 гр.(огурец, сельдерей, перец болг., лук. сок лимона. тыквенные семечки), яичница из 2-х яиц на сухой сковороде.
Ланч в 11-00, мандарины 4 шт., про орехи даже не вспомнила.
Обед в 13-30, салат 350 гр. (помидор, огурец, перец болг., лук). два голубца 200гр. (перебор по весу относительно салата)
Ужин в 18-00 салат -400 гр.(помидор, огурец, перец, болг., лук, зелень, 1 дес.л. ЛМ), палтус в фольге 200гр.
Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 7
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 162,4, отвес за два дня 600гр.
Сегодня получился день лени и косяков. Проснулась в 8-45, пока раскачалась - время уже 11-30, салат делать было лень, съела большой помидор 220 гр. и отварную индейку 100гр. и бульон 100 гр.
В 14-00, перекрутила в блендере размороженную клубнику и съела ее ложкой 400гр. (без орехов)
В 18-00, салат готовить было лень, съела готовый салат из морской капусты 350гр. и отварную телятину 130гр. Получается, что смешала растительный и животный жир потому, что в салате присутствовало раст. масло.Опять все испортила, но что-то сегодня совсем ничего не хочется делать, просто какая-то отупляющая лень напала, надеюсь, что только сегодня.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Вес 163,0 ни привеса, ни отвеса.
Завтрак в 8-00, вместо салата сделала смузи из огурца, помидора и болг. перца - не очень понравилось, съела 180гр., больше не смогла, каша из 4-х зернового геркулеса 3 ст.л. в сухом виде в кашу 1 дес. л. ЛМ.
Ланч в 11-00, мандарин и яблоко, около 350гр., миндаль 9шт.
Обед в 13-20, салат 400гр. (помидор, огурец, лук, перец болг.), котлета из индейки около 200гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. ( огурец, сельдерей, помидор, зелень, кефир) , котлета из индейки и 1 яйцо.
Вода 2,5.
На улице весна! Тепло, солнечно, снег просто исчезает на глазах, скоро уже на огород можно будет пройти. Получила по почте саженцы карликовой вишни, а они уже в коробке веточки пустили, пришлось посадить в ведро, уже неделю сидят в ведре, листочки стали зелененькими, ярким , а то в коробке были белесыми, бледными, того и гляди цвести начнет.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 163,0 за три дня отвес 900гр. Малова-то, я рассчитывала на большее, но что есть, то есть.
Завтрак 8-00, салат -250гр. (свекла, морковь, сок лимона, 1 дес. л. ЛМ, кедровые орешки), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, мандарины и яблоко- около 400гр., миндаль 9шт.
Обед в 13-20, салат - 400гр. (огурец, помидор, лук, перец. болг., четвертинка авокадо), заливное из курицы - 250гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (помидор, огурец, сельдерей, болг. перец, 1 дес.л. оливк. масла), фаланги краба - 220гр.
Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 163,9, за неделю привес 1,1кг. В субботу ездили на кладбище откапывать могилки, снега по пояс и такой плотный наст, что сломали одну лопату, я конечно не копала, а сыну пришлось потрудиться. Когда он начинал чистить от снега могилку моих родителей , то снега было по пояс, а когда закончил, стало по шею, кидать-то некуда, вот вокруг оградки снег и складывал, прямо как котлован получилось, а у мужа уже по-легче было, у него снег можно было на дорогу кидать. В этом году снега очень много, как никогда. Я хоть и не копала, но ноги все равно промочила и замерзла , поэтому опять слегла с температурой и всю неделю провалялась. Вот и результат - прибавка в весе и отекшие ноги. Но ничего, я сильно не расстраиваюсь потому, что это временное явление, скоро все наладится и процесс пойдет дальше.

комментарии и ответы: 3
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 162,9, Отвес 400гр. за два дня.
Завтрак в 9-30. Салат 350гр. (помидор, цв. капуста, лук, кефир), яичница из 2-х яиц.
Обед в 13-00, салат 350гр (огурец, помидор, цв. капуста, кефир, зелень, 30 гр. мацареллы), отварная курица 200 гр.
Ланч в 16-00, памело 400гр, миндаль 10 шт.
Ужин в 19-00, салат 350 гр. (огурец, перец болг., сельдерей, сок лиона, 1 дес.л. ЛМ), терпуг в фольге 200 гр.

комментарии и ответы: 6
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 163,2, отвес 800 гр. Наконец-то!
Завтрак в 8-00, салат 250 гр. (свекла, морковь, кедр. орешки, 1дес.л.ЛМ), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00, груши 380 гр., 1 ст. л. кедровых орешков (от них в горле не першит)
Обед в 13-30, салат 400 гр. (огурец, помидор, лук, ), ленивые голубцы из куриных пупков - 190 гр.
Ужин в 18-00, салат 350гр. (помидор, цв. капуста, огурец, болг. перец, лук, кефир), отварная перепелка 200 гр. с костями.
Два дня у нас шли снег с дождем, а сегодня яркое солнце с утра и синоптики обещают без осадков +3, +5 Красота!

комментарии и ответы: 2
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 164,0 ни отвеса , ни привеса.
Завтрак в 8-30, салат 200гр. (свекла, морковь, сок лимона, 1 дес. л. ЛМ, кедровые орешки, голубика), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00 мандарины 400гр., миндаль не смогла , в горле очень першит от него и кашель.
Обед в 14-00, салат 380гр. (огурец, редька, морковь, сок лимона, чеснок, перец), салат из морской капусты с кальмаром и отварные щупальцы кальмара в общем весе 220гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (помидоры, огурец, лук, перец болг., кефир), отварная перепелка 250 гр. вместе с костями.
Вода 30,0л.

комментарии и ответы: 5
читать далее