Дневники пользователей

34-й день ДД. 03.05.2015

68 кг (-800 гр. за два дня).

Вчера не писала в дневнике, нечего было писать-опять растройство пищеварения, ела слизистый геркулес на воде, в обед 2 варёных в крутую яйца, на ужин 200 гр. куриной грудки, пила лоперамид и активированный уголь.

Легла в 23:00, проснулась сегодня в 07:00.
Выпила 2 стакана воды.

Меню на сегодня (попробую вернуться на питание по системе, если снова не взбунтуется кишечник):

Завтрак 09:00 - 300 гр. салата (огурцы, помидоры, перец сладкий+ 1 ст. л. ЛМ+ 1 ст. л. пророщенного нута), затем 4 ст. л. овсяной крупы на воде+50 гр. творога

Обед: 12:00 300 гр. салата (помидор, огурец, капуста, петрушка, укроп+1 ст. л. пророщенного нута), затем 150 гр. куриной грудки + 100 гр. тушёных овощей

Полдник: 2 яблока, 50 гр. творога 0%.

Ужин: 300 гр. салата (тот же, что и в обед+1 ч. л. ЛМ), затем 150 гр. скумбрии на пару.

Воды 2,5 литра в сутки.

Общее количество белка- 101 гр.

Общее количество насыщенных жиров - 7,3 гр.

Общее количество ненасыщенных жиров - 42,5 гр.

Общее количество сырых продуктов - 1500 гр.

Общее количество термически обработанных продуктов - 450 гр.