Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Из правил ведения дневника:
Внимание! Если вы хотите получать грамотные консультации от наших опытных пользователей в отношении меню, вам следует указывать следующее:
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых овощей, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Без этих данных сделать вывод о том, соответствует или нет меню правилам ДД, невозможно
Правила ЗДЕСЬ
А я хочу добавить, что не стоит готовить горы салатов, каши на несколько дней.
Овсяную крупу (на ночь), геркулес, гречку можно запарить кипятком, примерно 3 ст.ложки. Каши мы едим слегка недоваренными, т.е. альденте. В кашку можно добавить семечки или орешки, немного для вкуса. Или полить Льняным маслом (ЛМ)- 1 ч.л., или тыквенным.
В льняном масле самый большой запас Омега3, которые необходимы нашему организму. В тыквенном масле оптимальный баланс Омега3 и Омега6.
Диета при артрозе и заболеваниях суставов Почитайте здесь, это интересно
Льняное масло покупайте в аптеке и смотрите срок изготовления.
Оно очень вкусное, для меня, так имеет ореховой привкус.
поэтому если нет возможности порезать салат непосредственно на обед, то лучше похрумкать овощи целиком.
мне совсем не понятен это перекус из странных ягод да еще сушеных.
не лишайте себя свежих фруктов - это вкусно очень очень, это сладость и эйфория
а еще это очень полезные чистящие организм фруктовые кислоты
поэтому на "перекус" на ланч надо бы полноценно питаться фруктами - можно всю суточную дозу 400 гр. + орешки шутк 10 или обезжиренный творог грамм 80
а так у Вас и правда не полноценный прием пищи а так перекус какой-то непонятный
а еще где вода? сколько выпито воды? (надо не менее 30 мл. на каждый кг. Вашего веса)
т.е. на Ваш вес это (мама дорогая) почти 5 л. (я не шучу.... ну хоть 3-3,5 л. надо по-любому) и совсем совсем минус соль, конечно же
как научиться пить много воды читаем здесь
.
у многих новичков (кому надо было 3 л. а пили по 2 например) только изменение количества воды привело к значительному улучшению результата
меню может быть и порядочно образцовым а вес двигаться плохо именно из-за недобора воды
вода вымывает всю застойную межклеточную жидкость, которая в том числе мешает жировым клеткам отдавать свой жир, а не только сама по себе дает лишний вес.
Так что не успокаивайтесь на 2,5 л.
дело привычки на самом деле, это только в начале тяжело, потом организм распивается