Дневники пользователей

Вот и МАЙ долгожданный, дышу в своей деревне полной грудью, гляжу на просторы и неналюбуюсь!

Доброе утро!
Вес после праздников, проведенных в труде в деревне 69,5 (-600г) за 5 дней
Старалась кушать по ДД (начинала еду с салатов, утром каша, в обед курогрудка или чечевица, вечером рыба иии курогрудка), правда, после завтрака через 2 часа косячила чашкой кофе с 1 чл меда (признаюсь), чай не хочется, лучше горячей воды

5 мая
Утром вода, З: 8-00, салат 220г (морк,свек, капус), 5г кунжута., 4 МЛ, каша овсян.105г, творог 50г , через 2 часа кофе и 1 ириска
О: 12-00 салат 270г ( сельд, редис, огурец, лимон), 150г курогрудка,
Л: 400г ябло, апель,.10 минд
У: 18-00 300г салат ( огурец, помид, лимон), 4г МЛ, 150г отварн.кальмар

1.Общее суточное количество белка 92г
2.Жиры 40 г углеводы 104г
3. Общий вес сырых овощей 730 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 50г
7 общее количество воды 2,2л


6 мая

Утром вода, З: 8-00 салат 200г (морк,капуста), 30г грейпфрут, 1 яйцо вареное, 50г творог
О: 12-00 салат 280г ( редис,сельд, огурец),4г МЛ, 154 вареный нут с ламинарией, 2г МЛ,
Л: фрукты 370г ( апельс, яблоко ),10 миндаль
У: 18-00 250г салат ( огурец, помидор,перец,сок лимона),20г зерна граната, 3г МЛ, 100г отварная скумбрия с перцем, 2г хлебец ржаной

1.Общее суточное количество белка 57г
2.Жиры 48 г углеводы 117г
3. Общий вес сырых овощей 730 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 50г
7 общее количество воды 2,0л