Дневники пользователей

38 день питания по системе БС. 07.05.2015

67,9 кг (-100 гр) при росте 170 см.

Вчера некогда было писать в дневнике. Весь день на работе, вечером была на концерте симфонического оркестра Мариинского театра под руководством Валерия Гергиева.

Вот такие именитые гости почтили своим присутствием наш Курск в рамках Московского пасхального фестиваля.

Сказать что мне понравилось, значит ничего не сказать. Это было великолепно! Я до сих пор под сильным впечатлением. Такого потрясающего исполнения вживую я не слышала давно, со времен прошлой поездки в Питер.

Возвращаясь к реальности, опишу вчерашнее меню:

Со мной вчера приключилась ангина (простыла где-то), поэтому день пришлось начать со стакана сильно тёплого молока с луком (это моё проверенное средство от простуды).

Завтрак: 200 гр. салата из листовых овощей. зелени, огурцов без кожи+1 ст. л. ЛМ, затем 4 ст. овсяной крупы на воде+50 гр. творога 0%. Знаю. что можно обойтись с утра без салата, но уже не могу.

Обед: 300 гр. теплого салата (капуста на пару, лук на пару, помидоры на пару,свежие листовые овощи, зель и огурцы без кожи+ кефир 1%), затем 150 гр. куриных котлет на пару (в составе куриный фарш, яйцо и лук).

Полдник: 1 яблоко+10 штук фундука.

Ужин: 300 гр. салата из листовых овощей, зелени и огурцов+кефир 1 %, затем 150 гр. куриных котлет на пару (хотела приготовить скумбрию, но не успела, весь день на бегу.)

Меню на сегодня:

08:40 Стакан воды

09:00 Завтрак: 200 гр. салата из листовых овощей, зелени, моркови и помидор+ 1 ст. л. ЛМ и щепотка кедровых орешков, затем 4 ст. л. овсяной крупы на воде + 50 гр. творога 0%

12:30 Обед: 300 гр. тёплого салата (капуста на пару, помидоры на пару, свежая морковь, листовые овощи, зелень), затем 2 варёных яйца

15:30 Полдник: 2 яблока +50 гр. творога 0%

18:30 Ужин: 300 гр. салата из листовых овощей. зелени и помидор, затем 150 гр. скумбрии на пару.

Общее количество белков - 83 гр.

Количество насыщенных жиров - 9,9 гр.

Количество ненасыщенных жиров - 39 гр.

Воды 2,5 литра

Общее количество сырых продуктов - 1150 гр.

Общее количество термически обработанных продуктов - 600 гр.