Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
О норме белка и жиров ЗДЕСЬ Статья называется "Что нужно контролировать при похудении"
И второй момент: НЕ едим в одном приеме продукты, содержащие животные( насыщенные) жиры( говядина) с углеводами ( гречка) Вы можете .заменить гречку на тушеные овощи.
Вот что об этом пишет автор:
что мы относим к углеводам крупы, картофель (который не едим по причине высокого ГИ), бобовые, хлеб, макароны и тому подобное. Так вот, углеводы (в нашем понимании) абсолютно несовместимы с насыщенными (животными) жирами и с продуктами, содержащими такие жиры.
Это Здесь: Сочетание продуктов
зачем столько творога утром(рекомендуемая доза 100 грамм в день) да и лучше использовать на ланч с фруктами. Лучше поменять местами второй прием пищи, но лучше скушать салат и кашку, так будет сытнее и полезней.
Чтобы всегда льняное масло было дома, я покупаю 2-3 бутылочки в маленькой расфасовке и кладу в морозилку для хранения. Когда закончится порция, вытаскиваю , а затем вновь пополняю. Беру всегда свежее из компании, которая изготовляет и разливает в Новосибирске.
Оливковое рафинированное масло использую только в том случае, когда готовлю себе углеводы или бобовые с грибами и луком на обед.
Читай активные ссылки и перечитывай книги, это только помощь для тебя.
А у тебя есть примерное 2-х недельное меню для Диеты Дружбы? Если нет то закажи, оно в электронном виде. Пиши, отвечу обязательно. Успехов тебе в изучении системы нормализации веса и применения ее на практике.