Дневники пользователей

45 день питания по БС. 14.05.2015

67,1 кг (-400 гр. за 2 дня). при росте 170 см.

Вчера легла в 00:00, встала в 09:00. Поздно стала и ложиться спать, и вставать, неделя постоянных праздников, дней рождений, нарушений режима сна дает о себе знать. Кто ж виноват. что в моей семье много майских именинников))))

Меню на сегодня (трёхразовое питание сегодня из-за позднего подъема и особенностей распорядка дня на сегодня):
10:00 - 2 стакана воды

10:30 - 150 гр. винограда

10:50 Завтрак - 300 гр. метелки+ тертый кабачок+ 1 ч. л. ЛМ, затем 4 ст. л. овсяной крупы на воде+4 черносливины+1 ч.л. распаренного льняного семени+5 штук фундука и 50 гр. обезжиренного творога.

15:00 - 200 гр. яблок

15:20 - Обед: 300 гр. салата из помидор, огурцов, листового салата, редиса, рукколы, зелени+ 1 ч. л. ЛМ, затем 150 гр. скумбрии, запеченной в фольге.

19:00 Ужин: 300 гр. салата (тот же состав, что и в обед+ 1 ч.л. рыжикового масла), затем 150 гр. минтая в пароварке.

Воды 2,5 литра в сутки

Общее количество белка - 87 гр.

Общее количество ненасыщенных жиров - 50 гр.

Общее количество насыщенных жиров - 0

Количество сырых продуктов - 1450 гр.

Количество термически обработанных продуктов - 400 гр.