Дневники пользователей

47 день на ДД. 16.05.2015

66,9 кг (-200 г. за 2 дня) при росте 170 см.

Дочитываю книгу "Будь стройной", много нового для себя открыла)))

Меню на сегодня:

10:00 Завтрак 300 гр. салата из моркови, капусты и редиски+1 ст. л. ЛМ+1 ч.л. льняного семени, затем 4 ст. л. овсяной крупы на воде+5 штук фундука.

13:00 Обед: 300 гр. салата из помидор, огурца, редиса+зелень, 1ч.л. ЛМ, пол. ч.л. ламинарии, затем 150 гр. скумбрии, запеченой в фольге

16:00 Полдник: 2 яблока+70 гр. творога 0%

19:30 Ужин: 300 гр. салата из помидор, огурца, перца болгарского, редиса, зелени+1 ч.л. льняного семени, 1 ч.л. рыжикового масла, пол. чайной ложки ламинарии, затем 150 гр. скумбрии

Воды 2,5 литра в сутки.

Общее количество белка - 84 гр.

Общее количество ненасыщенных жиров - 54 гр. (перебор, вот что значит - надо записывать меню с утра, а не по факту съеденного вечером)

Общее количество насыщенных жиров - 0,5 гр.

Количество сырых продуктов - 1250 гр.

Количестов термически обработанных продуктов - 350 гр.