Дневники пользователей

возращение в систему

2015-05-20 14:22:29

20.05.15

Доброе утро!

Вес 61.7 привес 0.3кг
8.00 З: морковь 200 гр, ЛМ 5 гр, ячневая каша 50 гр сух веса вишня 50 гр , кешью 10 гр
12.00 О: салат из огурцы+помидоры+ салат зеленый 350 гр, оливк масло 3 гр, кунжут 10 гр, гречка 50 гр сух веса , авокадо 70 гр
15. 00 П: творог 0% 100 гр груша 150 гр апельсин 180 гр
У 19.00: салат из капусты и огурцов 350 г + ЛМ 5 гр , кальмары 180 гр грецкий орех 10 гр
Б 60 ж 48

А яйца что не любите? В них лецитин. Жаль, если будет нехватка лецитина. Очень хорошо у меня давала отвесы окрошка на кефире, овощи с рубленным яйцом и грудкой. Попробуйте в обед.

Людмила Ектб 21.05.2015 18:47:09

Яйца люблю!! На этой неделе не ела, тк организм орехов много просит, вот и стараюсь чтоб в 50 гр жира уложиться и орехов наесться)))
про окрошку хорошая идея, спасибо, попробую.

Людмила-Тверь 21.05.2015 23:45:14

Надо есть яйца, раз на орехи потянуло. Лецитина точно не хватает. На 3Д орешков можно много, до 90 грамм, я правда никогда столько не съедаю, для меня 50 гр в день это потолок. Я ем лецитин в капсулах ежедневно, поэтому мне ни сыра, ни орехов, ни яйц ничего не хочется.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

возращение в систему

20.05.15

Комментарии: