Дневники пользователей

53 день на ДД. 22.05.2015

65,5 кг. (-500 гр. за 2 дня) при росте 170 см.

вчера легла в 22:00, проснулась сегодня в 06:00.

Вчера было такое меню:

Перед завтраком 2 киви (200 гр.) за 20 минут (от деликатной проблемы)

Завтрак 09:00 - 200 гр. салата из моркови, свеклы, кабачка, кунжута. пророщенного нута+1 ч. л. ЛМ

Ланч: 12:00 - 200 гр. фруктов (пол апельсина, яблоко)+ 80 гр. творога 0%

Обед: 300 гр. салата из огурца, помидора, перца болгарского, редиса, зеленого салата, рукколы, пророщенного нута, петрушки, укропа, кунжута с лимонным соком, затем 150 гр. куриной грудки на пару и 100 гр. овощей на пару.

Ужин: 300 гр. салата (состав тот же, что и в обед)+1 ч.л. рыжикового масла+ пол чайной ложки ламинарии, затем 150 гр. скумбрии на пару.

Меню на сегодня:

Завтрак: 08:30 - 300 грамм салата из кабачка, огурцов, помидора и листового салата+1 ст. л. ЛМ+ 1 ст. л. пророщенного нута, затем 4 ст. л. овсяной крупы на воде+1 ч. л. льняного семени+5 штук фундука

Ланч: 12:00 - груша, киви, яблоко (итого 400 гр.)+5 штук фундука

Обед: 15:10 - 300 гр. салата из помидор, огурца, перца болгарского, редиса, зелени+1 ст. л. пророщенного нута+лимонный сок+ пол ч. л. ламинарии, затем 150 гр. куриной грудки на пару.

Ужин: 19:00 - 300 гр. салата из листовых овощей, помидо, огурцов. зелени+ 1 ст. л. пророщенного нута+1 ч.л. льняного масла+лимонный сок, затем 150 гр.скумбрии на пару.

Воды 3 литра в сутки.

Белки - 90 гр.

Жиры ненасыщенные - 47 гр.

Жиры ненасыщенные - 2,5 гр.

Сырых продуктов - 1400 гр.

Термически обработанных продуктов - 350 гр.