Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А переизбыток жиров -- сами знаете, куда ведет....
И еще: порция белка должна быть с Вашу ладонь без пальцев, толщиной с колоду карт. Это , конечно, не 300г. , а граммов 150 - 180.
или эти 300г. делятся на 2 приема?
300г. - за 1 прием - многовато.
И где Вы нашли такую рыбу, на этой вкладке есть самоучитель, а под ним таблицы в т.ч. и калорийности, так вот там у скумбрии (как я понимаю сырой) на 100г. белков 18, жиров 9 ккал.153. (живем по ДД соответственно и пользуемся таблицами на ДД или я не права???). У меня в меню вес продуктов сырой. Кроме того, если порция белка будет с мою ладонь без пальцев, то норму по белкам я просто не доберу, т.к. мой вес сейчас 153 кг. , начинала со 161,5 (считайте сами). А то что надо распределять жиры равномерно в течение дня, понимаю мой косяк согласна, только пока не могу приспособиться по продуктам это делать.
Пожалуйста посоветуйте какими продуктами увеличить жиры на завтрак кроме масла и орехов и на обед кроме сыра, если обед мясной (100 г. мяса влезает с трудом, и кроме индейки ничего не ем (просто не хочу и не могу).
p.s. хотела посмотреть а как же у Вас обстоят дела с меню, к сожалению не нашла Ваш дневник.
Буду рада Вашему ответу.
(Я тоже начинала почти со 150...)
Найдите дневник Надежды - Надеждадар - она начинала с более чем 200кг.Поговорите. может, она Вам посоветует , как приспособиться к питанию с таким весом.
PS. По личным причинам долго отсутствовала на сайте и форуме. Дневник я заведу, но меню писать вряд ли буду - я на ДД с февраля, Меню доведено до автоматизма - изысков нет, но еда правильная, поэтому не вижу смысла его писать....
Если я ошибаюсь, напомни, пожалуйста, страничку в книге.
Решать Ольге - по ее ощущениям.
Да и масла - орехи - семечки в такой завтрак не добавишь.
А вот в обед можно брать любое мясо, субпродукты - в них жиров больше, чем в индейке и курогрудке.
И , с другой стороны, чтобы ужин не был самым жирным приемом пищи - можно поменять местами обед и ужин. Тогда ужин - маложирный белок с салатом - то что нужно.
Спасибо за советы, Людмила у меня омлеты только в выходные получаются, времени не хватает утром рано начинаю работать. Субпродукты пробовала всякие разные, ну не хочет их мой организм или приготовить так чтобы захотел не смогла (пробовала желудочки, сердечки индейки, печень говяжью), короче что-то не получилось.
(для завтрака или полдника)
творог-200гр
белок 1 яйца
курага или чернослив-по вкусу
Яйцо взбиваем, добавляем к творогу. Предварительно замоченные сухофрукты нарезаем и смешиваем с массой. Выкладываем в форму и запекаем)
Можно взять индюшиной грудки до 250 г, и овощами: брокколи, петрушка, пророщенная соя, хрен, чеснок, зелёный горошек(можно мороженый разморозить), базилик.
Спасибо за советы, Марина только я после того как попробовала есть сырые овощи, тушеные на дух не переношу, вообще не могу их есть, а индюшка больше 150 г. вообще в меня не влезает, с чем только не пробовала.
Марина у меня сейчас прорастает пшеничка, а ее с чем можно есть подскажите пожалуйста.
Пшеницу и сою добавляйте в салаты.