Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Прочитай, пожалуйста, Что необходимо контролировать при снижении весаЗдесь
Обрати внимание на пункт4.4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Конечно, с непривычки жевать салат трудно, а ты добавь туда чесночка, выдави побольше сока лимона, можно добавить листьев свежей черемши, поперчить, наконец, добавь сушеную ламинарию (продается в аптеках). Маслице лучше льняное добавь(я покупаю в аптеке), позже будешь вносить вариации. Если появились свежие морковь и свекла, то с утреца хорошо побаловатья себя сладкой вкусняшкой
Кашка пшеничная как варилась? На чем? Гликемический индекс смотрела? Гликемические индексы продуктов (по М. Монтиньяку)
Бери проверенную овсяную крупу, примерно 3ст. ложки и запаривай на ночь кипятком. Утром повтори. В кашку можно 1ч.л. раст.масла добавить или орешки (но учитывай их количество в следующем приеме пищи). Сейчас есть я годы, клади ягоды в кашки: овсяную, гречневую. Если не клала масла, то можно добавить немного обезжиренного творога 1,8%.
Да, количество каждого компонента указывай, пожалуйста. Например: салат из чего = 360г., ЛМ-5г (чайная ложка)
Салатик можно заправить обезжиренным йогуртом и вообще вариантов заправки соусами достаточно в Кулинарии стройности Здесь
Соотношение салата к курогрудке должно быть 2:1, т.е. если у тебя 200г салата, то грудки 100г. Маловато, правда. Так что не экономь на салатах, да и к грудке можно добавить гарнир из овощей. Кабачки, это прелесть что такое.
Про ужин уже не пишу, замечания те же.
Но вообще, Светочка, ты молодец!!!!
пи.си. кофе понюхай, а попей водички
Купи весы электронные и поставь в такое место, чтобы стояли на одном месте всегда. Будут точно показывать. Я себе купила Bosch, удачные попались.
Слушай Ленулькин, она плохого не посоветует. Добавляй в салатики специи и зелени разной. Особенно хороша руккола. Посей, если нет, ещё вырастит. Постарайся полтора месяца попитаться строго по ДД, надо пощадить поджелудочную. А затем втянешься и поменяются пристрастия к правильным продуктам. И всё будет вкусно. Только одно осознание того, что у тебя строится здоровая клетка и все органы обновляются и ты молодеешь, и здоровье прибавляется, должно тебя стимулировать на то, чтобы не нарушать ДД. Пройдёт полтора месяца и ты заметишь, как изменится твоя жизнь. Сосуды почистятся, давления не будет, суставы не будут беспокоить, голова не будет болеть, перечислять могу много. Так что держись и ни за что не бросай начатое своё пребражение. Будешь стройняшка, как мы!
Мы молоды в любом возрасте
На ужин тушеные овощи не надо есть!