Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Сегодня рыбки кижуч купила,хочу давно соленой...самой сделать и думаю как бы соли по минимуму??
чё делать?
Мне весной тож очень хотелось , и потом понеслось , это можно ,то можно , а так это наша еда . Все разумно должно быть .
Я делала без соли в имбирном масле со специями ,дрянь .
Вчера поужинала в 17 ч , спать в 22.15. Вроде все как надо! Самое главное в этот раз без ПМС!! чувствую такую легкость и радость. что даже не переживаю, за то ЧТО показали весы. Все будет отлично!
Учусь слушать свой организм.
Не наедаюсь углеводным обедом..Вчера был салат, овощи и рис бурый, горчичное масло. Через час еще 2 шайбы съела и чуть орехов..А раньше бы пошла запретное есть, например, шоколад..и все такое, не приколоченное...Вообщем работа идет!!
Вчера еще вспомнила ,если хотелка возникла , то нужно вслух или про себя говорить что заметила : " хотелка - хотелка , " - повторять и повторять , она увидит ,что ты ее заметила и уйдет . Любое " шоколад - шоколад , " и т.д. , и говорить заискивающе .
Сестре как-то рассказала про это ,она мне тут говорит , ты знаешь ,как помогает . А у нее маленькая дочка , что -нибудь просит купить , она ей , напеваючи - куплю ,куплю .... , и доча отвлекается и забывает .
Питание сбалансированное и самочувствие и настроение хорошее .
Как там жир в банках ?!
А обед у меня был в 14 салат и красная рыба отварная, поела сытно, всё хорошо. А в 16 пошла и сделала из цельнозерновой муки 2 лепешки и с медом и маслом сливочным съела. через пол часа еще цикорий с 6 куб шоколада. Ужинать не хотела. выпила кефир и готовлюсь ко сну. вот так то..Хватило меня на 10 дней!! завтра новый срок буду отсчитывать! а так хочется восстановить поджелудочную...так нужно иметь терпение. и не идти на поводу у ложного голода, а я ..ну что я, буду стараться!!вот так то((
А я готовлюсь к этому ложному голоду , и знаю , если он придет , то это съем , это попью , уеду покататься , итд..
У меня вчера тоже в желудке все ходуном ходило , видимо , день такой , ощущение ,как будто я очень голодная ( но в желудке только ) голова была сытая , да и по калориям было нормально , поэтому я и не думала дать еды организму . Я все прикинула и белков 70 , норма и жиров 48 . Кстати утром проснулась 5-30 , эти же явления , но тут уже реально думаю надо идти есть.
Тебе может сразу в дневник хотелку-крючок надо было в дневник описать .
У нас тоже здесь Покров на кладбище ходили , то тоже поела , но знаю , стоп и все на следующий день ОЧень , ОЧень следила за своим поведением .
даже не пойму. есть у меня вина за вчерашний мед с маслом?? Кстати это мое любимое блюдо...
А сейчас реально
Жиры для успокоения души очень нужны и не менее 35-50 гр в день , НО какие! , иначе проблемы .
А про вину ?!
Что об этом думать , это в прошлом и изменить нельзя , лучше предотвратить последующее .
Ты не торопись , всему свое время . Вчера перечитывала БС стр.294 " Медленно , но верно....
Вчера еще прочитала не помню уже где , но жир ,все время хочет жрать , надо будет исчитать эту тему .
а лепешку из цельнозер муки я люблю и с олив маслом и медом...не могу подумать.что от этого отказаться!! хоть изредка, а хочу...
Сегодня настроена хорошо, будет след рывок!!