Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Добро пожаловать в ряд стройнеющих! Напишите пожалуйста о себе, сколько вам лет, откуда вы, с каким весом пришли к нам, о семье и как узнали о нашей системе. Ничего страшного, что не пришли ещё книги. Можно почитать на сайте, в разделах "Система", "Как освоить". Многие начинали с этого. Ещё зайдите на форум и первое прочтите: Новичок?Это твой раздел!Знакомься,читай,вникай!
Короче, читайте, вникайте, задавайте вопросы, если что не понятно.
А мы вас поддержим и поможем освоить систему БС. Мини уроки получаете, уже хорошо!
Всё у вас получится, если вы твёрдо решили следовать системе!
В добрый путь!
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)
это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс .
И в добрый путь!
правила ведения дневника не открылись, но, наверное, найду ещё .... как важно про соль!!!
Я исправила ссылку - сейчас должно открыться.