Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Томуля стройнеет (дневник пользователя ТамараЦе)

Поймала достигнутый ранее результат!

Вес 93,8! начинала с 97 (09.11.15). рост 168 см
Вода- одна кружка залпом, вторая в три приёма.
Завтрак -8-00
морковь и свекла тёртые 180 гр +1члЛМ, геркулес 40 гр+ кипяток+3 кураги. Объём всего завтрака довольно большой. и есть до обеда не хочется..гордый
Вода затем по плану-
13-00 Обед - огурец свежий 210 гр, капуста цветная отварная150 гр,
печень куриная 150 гр( замоченная в обезжиренном кефире и тушеная с 1 луком репчатым , перцем молотым , соль на кончике ножа на 1 кг печени) .
Вода
Полдник 1 яблоко зеленое тертое и 4 бразил. ореха
Вода
Ужин 18-00 или в 18-30 - листья салата, огурец,ЛМ, отварная скумбрия ( или кальмар отварной).

Мои проблемы: после ужина очень хочется выпечки, даже больше сухарика хлебного, корочки хлебной.
надо почитать об этом, но вечером не успеваю, устаю, да и спать стала ложиться и ЗАСЫПАТЬ намного раньше! читать буду в выходные дни.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Альтернативы нет.

Вчера 30.12.
Вес- 94,5,
Вода 300
Завтрак 80гр индейка грудка, + 1 яйцо жареное без масла, 200 тёртая морковь+ 80 йогурт 2,5%,
вода 750 , чашка цикория
обед 200 морковь+ 40 йогурт 2,5 %, яйцо варёное, сыр 20 гр 20%,
вода 500
полдник тёртое яблоко+ обезжир. творог 40 гр
вода 500
ужин 200 салатные листья,,150 болгарский перец, 100 индейка грудка
1 чашка слабого чая, затем вода 150 кружка.

Сегодня 1 декабря - зима!
вес 94,2
вода 300
завтрак 150тертая морковь + 1чл ЛМ. 200 каша овсянка+ 3 кураги,
вода 300, затем 1 чашка слабого цикория, вода 300,
обед помидор 140 гр, перец болгарский 40 гр, цветная капуста недоваренная 150 гр,(вес в свежем виде), 100 гр индейки запеченной.
вода
полдник зеленое яблоко+ 30 гр обезжир. творога
вода
18-30 ужин помидор 150 гр, авокадо одна четверть, мясо индейки, 120 гр,, 4 бразильских ореха, 2 галеты ржаные,

ужин не удался. очень скучаю по хлебу!. буду читать что делать!?

комментарии и ответы: 0
читать далее

Альтернативы нет

Вес 94,4 кг вес на 09 ноября был 97 кг
был в этот период и 94 кг, но я поняла АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ и всё продолжила по системе.
сегодня :
вода,
завтрак : морковь,свекла, ЛМ, каша геркулесовая, ничего не взвешивала,
вода,
обед -2 мандарина, 1 яблоко маленькое
вода
второй обед - морковь, свекла, ЛМ, зел чечевица
вода 1 стакан, 1 чашка вода с мятой,
ужин будет в 19-30 : листовой салат, 100 гр йогурта натур.

комментарии и ответы: 2
читать далее

осмысление - АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ

Вода 300 гр
8-30 -завтрак - тертая морковь 200 гр, 1члЛМ, 3 стл. геркулеса, 3 кураги,
10-00 чай зел с корицей- 150 гр.
вода 350 гр
12-30 -обед - тертая морковь 200 гр, + 40 гр йогурта, 2,5%, 100 гр кур печень (тушеная с перцем молотым, с чесноком + обезжир творог мягкий).
вода
ужин 18-30 помидор + огурец всего 150гр, грудка индейки 80 гр, , 125 гр зерн творога 5%.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вчера 24 ноября и сегодня 25 ноября

Вчера -
вода в норме - 2 литра
Завтрак 8-30, 3 ст. л. геркулес, тертая морковь, ЛМ,3 шт. кураги,
Обед 13-00. 300гр помидоры, 1чл оливкого масла, 180 гр индейка грудка запеченая
Полдник 16-30 яблоко зеленое
ужин -19-30 - 300 гр салат -помидоры, салатные листья,+ 1ст.л. сметана без верха, 15%, 200 гр индейки грудки,
после ужина - хотелось кусочничать -съела 4 малышки сушки,
21-00 стак 1% кефира.
наделала себе беды - сломала на сушках зубную коронку, она уже шаталась, а я добавила! это наказание за сушки!!!!! и понимала, что не голодна и даже зубы не остановили -- схватила как полоумная! и давай хряпать!

Сегодня :-
вода 2 стакана,
завтрак тертые морковь и свекла 250 гр 1чл ЛМ, 3 ст.л. геркулеса + пол банана
13-30 обед тертые морковь и свекла 250 гр 1чл оливкмасла,
сырок творожный, пол банана, кефир 250 гр 2,5%
18-00 ужин тушеная курятина 60 гр, 150 гр помидор, 100 гр хлеб с орехами,курагой! чай черный 200 гр
жутко хочется хлеба!
пропустила полдник - срочно ходила к стоматологу.

комментарии и ответы: 2
читать далее

1 день - второе вхождение

Выходные прошли под ударным количеством радости и спокойного поглощения разнообразной пищи!
Взвеситься не успела.
Начинаю всё сначала!
Завтрак опять маловат!!! вот тебе и начала!!!злой

комментарии и ответы: 4
читать далее

10 день

вес 95,2 отвес
вода
завтрак 2 ст.л. геркул каша, 3 чернослива,, салат морковь 70 гр
маловат объём!!!
обед

комментарии и ответы: 1
читать далее

9 день начинаю всё правильно заново

Сейчас 10-30
к этому времени: я
- взвесилась 95,4 привес 1,4 кг : умерла, потом подумала воскресла, и... продолжила ДД.
вот моё хождение в сторону и дали "хороший" результат - а ведь организма моя предупреждала! (тошнота,изжога). Но хорошо, что так получилось! Видно мне учиться только на своих ошибках! дома стало терпимее, и я сдулась, как шарик. энергетики никакой, как после тяжёлой болезни.

- вода, завтрак морковь и свекла, 1чл ЛМ, 3 ст.л. без верха геркулес залитый кипятком+ 1чл ЛМ, 3 чернослива.,
-вода. пока всё. забыла дома выпить таблетку для стабилизации давления!

обед- салат морковь, ЛМ и 1 яйцо,+ белок от 2 яиц
полдник - йогурт 2,5 процента жирности, зел яблоко

ужин - салат морковь +ЛМ, вареные креветки( не вкусные) 60 гр.
воды мало!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

8 день

Вес 94 кг не взвешивалась, ощущения лёгкости нет! наверное прибавила. плохо справляюсь с домашними делами, нервничаю.

8-00 завтрак - салат капуста, морковь+ЛМ 1 ч.л.
каша герк 3 стол.ложки + 3 чернослива
11-00 слабый цикорий
13-00 обед - 200 гр магаз. том сока, + вареное яйцо ( почему-то стошнило), выпила кипяточку и всё хорошо!
воды пью пока маловато

сейчас 21-30.. ....День прошёл неправильно!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 день , изучаю книгу не спеша

Вес 94 кг отвес 800 гр всего отвес 3кг

Стройнею,иду вперёд без удивления - так уверена в системе, что ни в уме , ни в сердце никакого сомнения! тихая радость!! Спасибо Татьяне Владимировне! низкий поклон! И.. я нежно счастлива сама с собой! ( хотя дома творится безобразие).

Завтрак - морковь тертая 200гр + 1ст.л. ЛМ,, 3 ст.л. с горкой герулес+6 изюмок, 1ч.л. ЛМ., всё очень вкусно.
Читаю комментарии и ,как говорит молодежь, тащусь!
ко мне внимание! обычно в моей жизни наоборот!
К домашним проблемам отношусь ровно, исполняю всё, что от меня необходимо и СЕБЯ ПОМНЮ!

Обед- 150салат капуста,+ морковь,+ЛМ.+ подсол.масло, без соли, пару капель лимона,, 150 капуста туш,, рыба лосось припущенная со свеж помидором 150 гр.без масла, без соли, - обед великоват по объёму, но съела всё!
Полдник - были гости- чаепитие- 150 гр чер чай+ суш мята без сахара,+ немного сыра, чернослива штук 5.
Ужин - 200гр том сока из магазина, омлет: 2 яйца+ туш. капуста, хлеб совсем мало чёрный, отломила, съела чуток и отложила. как-то отвыкла уже! хотя только седьмой день без хлеба.

комментарии и ответы: 6
читать далее

6 день в системе

Вес 94,8 кг отвес 400 гр всего отвес 2,2 кг
Завтрак: салат метёлка 150 гр - 1 .л.ЛМ, 3ст.геркулеса+ 4 чернослива+ 1ч.л.ЛМ

Обед : 300 гр щей с кислой капустой и 120 г курятиной
Полдник: 80 гр обезжир.творога + 1 зел яблоко
ужин: 3 жар яйца без масла, штук 8 миндаля, 8 шт. чернослива- наверное в корне не правильно!
сегодня очень мало воды. да и есть не хотелось.

в 21-00 очень захотелось есть - 125 гр обезж. мягкого+мандарин

завтра план-
завтрак - морковь, геркулес.
обед - тушеная раба и помидоры
полдни яблоко, творог
ужин... не знаю.
разберусь с водой!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

5 день привыкаю к системе

Вес 95,2 кг отвес 500 гр всего отвес 1,8 кг

Завтрак: салат метёлка 150 гр , сух. геркулес 3ст.л+4чернослива,1 курага,+ 1ст.л. овс.отрубей,+ обезж.кефир, ох, вкусно, объелась!

Обед : 150 гр. салат метёлка, 150 гр рулет-кургрудкаи туш.морковь и лук.
Полдник: 1 яблоко, орехи арахис.
План на ужин- помидор 200гр, вареная курица 150гр,
что-то масла нет! на завтра запланирую.
Вода 2 л чётко!
Начала читать книгу с первой страницы. с маркером!

Заметила- стала пить НАМНОГО БОЛЬШЕ ВОДЫ, а ночью не бегаю в туалет! сплю! а раньше, как ванька-встанька, почти каждые два часа
ночью бегала!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

4 день - привыкаю к системе

Вес 95,7 кг отвес 200 г всего отвес 1,3 кг , отлично
завтрак - морковь, свекла,+ нежир. творог, геркулес, курага
обед- помидоры свеж., кургрудка,+ тушеные: лук,морковь, помидоры без масла
полдник - немного кур. холодца

ужин - 2 яйца + туш. помидоры - типа омлета, без масла
в течении дня 2 литра воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

Третий день без сладкого, практически без соли

Вес 95,9 кг отвес за два дня 1,1 кг.

Всё отлично-
вода 1 стакан,
завтрак 100 гр моркови, масло льн. 1ч.л.,,
3 ст.л. с верхом геркулеса, 1ч.л. льн масла, з кураги.
ела с аппетитом и с удовольствием, была голодна, съела много, наелась, но без тяжести в желудке.

вода, цикорий, вода,

обед
помидоры 2к,
чеснок,00 гр, , масло подсол. 1ч.л.
суп гороховый 1 стакан, без соли, горох (не разварила), лук, чеснок

не могу убрать жирный шрифт в этой записи
Мы вам помогли))) Админ
полдник - 70 гр обез. творога, 2 яблока

ужин помидор, масло льн, , примерно 2 стак куриного холодца, без кожи, без жира, съела, только потом поняла, что масло не надо было. но наелась, вкусно, всё практически без соли, соль только в холодце немного! я очень рада! хотя, как я только начинаю поворачиваться к себе со вниманием, дома начинают происходить события, требующие от меня максимум внимания..... ,да ...даже говорить не хочется!как кто глазит!... но всё отлично, ...я умная!
Воду пью , пока не норму, но всё хорошо...

комментарии и ответы: 3
читать далее

Второй день без сладкого, практически без соли

вес 96 кг отвес 1кг за один день
завтрак 8-00 салат - морковь, свекла, 3 ст.л, + 1ч.л. льн.масла,
3 ст.л. грубого геркулеса "Монастырский" варила, + 3 кураги.

10-00 напиток цикорий

12-00 обед - 3 ст.л салат метелка,+ 2ст.л укроп + 4ст л зел.горошек, консер.,
3 ст.л.гречн каши уже запаренной, объелась! многовато горошка!
15-00- творог обезжир 50гр + яблоко -- не ожидала, что так вкусно!!!

18-30 тушен. баранина 150гр , свежие огурцы 250 гр

на завтра
- морковь тертая, курага, геркулес
- вареный горох, помидоры свеж.
- творог обезж., яблоко
- рыба, огурцы свежие

комментарии и ответы: 11
читать далее

первый день без соли и сахара

вес 97 кг
7-00 подъём
вода,
8-20 завтрак - гречневая каша, 70 гр, 1 ч.л. льняного масла, 1 ч.л. тык.семечек (поняла- маленький объём и нет овощей)

11-15 150 гр цикория , до и после 600 гр воды

13-00 обед - капуста, морковь, 1ч.л. подсолн масла, гречневая каша 80 гр, вареная курица 80гр. (теперь поняла- нельзя же смешивать разные жиры-- в курице и в салате!!)

14-00 цикорий 150 гр
16-00 яблоко
18-30 салат -метелка: свекла, морковь,чеснок.масло льняное,
консерва сайра с доб масла. из-за консервы без соли день не получился, да и надо было подумать о правильном ужине заранее.

комментарии и ответы: 10
читать далее

вхожу в систему

вес 97 кг
начала утро с кружки воды, затем
приём таблеток + стакан воды,
- белый вымоченный рис, без соли, варёный,
1 чайная ложка льняного масла,
горсть тыквенных семечек,
горячий напиток - вода и мята.

план на обед -
вареная курятина, 150 гр, два свежих огурца небольших, листья салата.

план на полдник -
два яблока

а ужин ???? иду в гости с мужем. день милиции ! отказать ему не могу, постараюсь есть овощи и мясо. очень постараюсь.

Да! купила разный рис- коричневый, черный, красный?!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Изучаю книгу!!!

Всем здоровья! я, Тамара, мне 55 лет. 20 сентября был юбилей! на сегодня мой вес 97 кг. мой желаемый вес- в коридоре : 69 кг до 79 кг. т.е. какой будет мне приятен.
люблю физические нагрузки, плавать, велосипед, волейбол, но .... только хожу в лес за грибами, и иногда на речку плавать. ритм жизни суетной, правильно не выстроен, часто забываю о себе, о своём питании. Диеты знаю практически все. была на двух форумах. худела на 4-6 кг и... поправлялась обратно.
Два дня как читаю книгу Малаховой Т.В. , понимаю свои ошибки в питании, но изучать мне это нужно ох, не одну неделю, и даже не один месяц!

комментарии и ответы: 3
читать далее

начала питаться правильно..

Много изучила, пока без книги. было на завтрак - лепёшка : яйцо, отруби, тыквенные семечки, плюс 120 нат. йогурта, плюс кофе , плюс 10 гр тем шоколада. на обед план- тушенная капуста, кургрудка, полдник - 200 гр том сока, яблоко. ужин ещё не знаю. на форуме пока не ориентируюсь
Так.... почитала дневники - поняла : мне надо добавить сырые овощи.
Полдник сложился так - 15-30 сок томатный, яблоко, а в 16-00 тушеная капуста с кур.грудкой. сейчас 18-30 хочу есть. ем много и всё-равно голодно. завтра получаю книгу! думаю разберусь.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Первый день

Я как слепой котёнок... книгу жду почтой, скоро придёт! мини уроки получаю, но не построила руководство к действию. почитаю дневники, наверное, что-то пойму, может я рано завела дневник...

комментарии и ответы: 8
читать далее