Дневники пользователей

Томуля стройнеет

2015-11-11 13:54:44

первый день без соли и сахара

вес 97 кг
7-00 подъём
вода,
8-20 завтрак - гречневая каша, 70 гр, 1 ч.л. льняного масла, 1 ч.л. тык.семечек (поняла- маленький объём и нет овощей)

11-15 150 гр цикория , до и после 600 гр воды

13-00 обед - капуста, морковь, 1ч.л. подсолн масла, гречневая каша 80 гр, вареная курица 80гр. (теперь поняла- нельзя же смешивать разные жиры-- в курице и в салате!!)

14-00 цикорий 150 гр
16-00 яблоко
18-30 салат -метелка: свекла, морковь,чеснок.масло льняное,
консерва сайра с доб масла. из-за консервы без соли день не получился, да и надо было подумать о правильном ужине заранее.

Гречку с курицей не надо..а сколько это 70гр гречки? я с вечера замачиваю 3 ст ложки и утром съедаю всё в основном..очень редко когда делю на 2 приема, не съедается
А курицы можно и больше, но вначале салата в 2 раза больше скушать надо.
Тамарочка, всегда вначале пиши вес в дневнике. Если не взвесилась, пиши старый какой был. поцелуй

ТамараЦе 11.11.2015 20:07:27

гречку с курицей нельзя? ой, как мало я понимаю....

lesli 11.11.2015 21:10:44

Потом поймете , что гречка ( углевод быстрый) курица ( по умолчанию содержит насыщенный жир ) , а для снижения веса нельзя смешивать быстрые углеводы с насыщенными жирами .
Более подробно читайте Сочетание продуктов

lesli 11.11.2015 16:49:30

Цитата:

- гречневая каша, 70 гр,

Это очень мало , порция каши с утра - чашка 150гр . И загасить кашу салатом из сырых овощей , либо творогом о/ж100гр.
Книгу БС ,наш учебник еще не получили ?
Вот Выдержки из книги по порциям пищи

ТамараЦе 11.11.2015 20:09:56

получила, прочитала, но не изучила, Простите меня, я не знаю как общаться здесь, Спасибо всем большое за внимание, я как под Покровом Заботы! Спасибо.

lesli 11.11.2015 21:04:15

Цитата:

я не знаю как общаться здесь,

Все нормально , Вы только ссылки внимательно изучайте ,осмысливайте.

Ludmila.floj 12.11.2015 01:19:41

Конечно, нужно изучать и книгу, и много материалов на сайте.
Я немного добавлю:
- не нужно есть фрукты/ягоды безо всего. Нужно к ним обязательно добавить или творога обезжиренного до 100г, или орехов - миндаль, фундук - 10 12 штук. Это для того, чтобы погасить ГИ фруктов, чтобы и сытнее было .

И еще: сладкие овощи - свеклу, морковь тоже лучше не есть вечером. эти овощи - в первой половине дня.
И не переживайте: все узнаете, все запомните. У нас все девушки отзывчивые - помогут и подскажут.

ТамараЦе 12.11.2015 11:22:50

Приняла к сведению.Спасибо

Ludmila.floj 12.11.2015 12:12:23

ТамараЦе 12.11.2015 12:17:49

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Томуля стройнеет

первый день без соли и сахара

Комментарии: