Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 95,2 кг отвес 500 гр всего отвес 1,8 кг
Завтрак: салат метёлка 150 гр , сух. геркулес 3ст.л+4чернослива,1 курага,+ 1ст.л. овс.отрубей,+ обезж.кефир, ох, вкусно, объелась!
Обед : 150 гр. салат метёлка, 150 гр рулет-кургрудкаи туш.морковь и лук.
Полдник: 1 яблоко, орехи арахис.
План на ужин- помидор 200гр, вареная курица 150гр,
что-то масла нет! на завтра запланирую.
Вода 2 л чётко!
Начала читать книгу с первой страницы. с маркером!
Заметила- стала пить НАМНОГО БОЛЬШЕ ВОДЫ, а ночью не бегаю в туалет! сплю! а раньше, как ванька-встанька, почти каждые два часа
ночью бегала!!!!
Комментарии:
На ужин салата надо 300, тк вар курица 150
умножай на 2, тем более с помидорами нет проблем,они тяжелые.
а я бы добавила хоть одну чайную ложку ЛМ утром, чем вообще без него...