Дневники пользователей

Альтернативы нет.

Вчера 30.12.
Вес- 94,5,
Вода 300
Завтрак 80гр индейка грудка, + 1 яйцо жареное без масла, 200 тёртая морковь+ 80 йогурт 2,5%,
вода 750 , чашка цикория
обед 200 морковь+ 40 йогурт 2,5 %, яйцо варёное, сыр 20 гр 20%,
вода 500
полдник тёртое яблоко+ обезжир. творог 40 гр
вода 500
ужин 200 салатные листья,,150 болгарский перец, 100 индейка грудка
1 чашка слабого чая, затем вода 150 кружка.

Сегодня 1 декабря - зима!
вес 94,2
вода 300
завтрак 150тертая морковь + 1чл ЛМ. 200 каша овсянка+ 3 кураги,
вода 300, затем 1 чашка слабого цикория, вода 300,
обед помидор 140 гр, перец болгарский 40 гр, цветная капуста недоваренная 150 гр,(вес в свежем виде), 100 гр индейки запеченной.
вода
полдник зеленое яблоко+ 30 гр обезжир. творога
вода
18-30 ужин помидор 150 гр, авокадо одна четверть, мясо индейки, 120 гр,, 4 бразильских ореха, 2 галеты ржаные,

ужин не удался. очень скучаю по хлебу!. буду читать что делать!?