Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
возможно, конечно, Ваш вес уже и позволяет некоторые вольности, но мне кажется венегрет (если в нем стандартный набор отварных корнеплодов) это перебор. Ведь отварные картофель, морковь и свекла - это все равно что сахар в чистом виде... в общем не наше блюдо ну никак
и еще хочу обратить Ваше внимание, что к фруктам необходим гаситель ГИ (творог или орешки), а у Вас просто яблоки... (забыли написать просто?)
и я бы посоветовала не есть яблоки в чистом виде, а разбавлять их например грушами или сливами. Яблоки, виноград и цитрусовые имеют высокий инсулиновый индекс при нормальном гликемическом, т.е. все равно провоцируют выброс многовато инсулина и поэтому после них есть хочется быстрее
есть еще момент, который можно улучшить:
к каше белок добавляется в качестве добавки, а не в качестве полноценного ингредиента. так например к порции каши творога будет достаточно 80 гр.
В Вашем варианте 100 гр. творога, да и еще и белок яйца. получается весьма насыщенное по составу блюдо - много углеводов (+ еще и чернослив усугубил - нет не то что чернослив не надо класть - просто много углеводов именно с учетом других ингредиентов) и много белка. В общем получается по энергетическому составу слишком сложное блюдо (есть шансы, что часть энергии отправится в жир)
В общем я бы перед таким блюдом (если его и кушать) салатика еще бы побольше съела (даже не смотря на то что он из сырой свеклы)