Дневники пользователей

Утро без эксцессов

Сегодняшнее утро не принесло каких-то сюрпризов.
Вес 130.6кг привес 0.1г.
Завтрак с8-9
Тертая морковь 200гр с 2 ч.л.ЛМ,ч.л семечек кунжута,тыквы и подсолнечника.
Каша гречневая из 3ст.л.,замоченной с вечера крупы с чесноком и 1ч.л.подсолнечного масла.
Ланч с12-13
Яблоки 374гр и 10 миндальных орехов.
Обед с 15-16
Салат 300 гр (капуста,морковь,огурец,черешковый сельдерей и много зелени),заправленного смесью кефира куркумы,молотого чили,сладкой паприки и сока репчатого лука.
Куриная грудка ,тушеная с репчатым луком,чесноком и томатной пастой-200гр
Ужин с18-19
Салат 300-350(капуста,огурцы,зелень).
Скумбрия на пару со специями и травами-170гр.
Сон с22 -6 часов.
Физкультура,душ ,обливание
Вода 4литра
Уход за лицом(для меня это невероятно сложно .так как я из тех женщин,которые смолоду не приучили себя ухаживать за собой).А теперь я заставляю себя и спасибо Светлане за советы и рецепты,кожа -то на лице и шее становится более эластичной и не такой сухой как была.А еще заказала в Лабиринте книгу "Фитнес для лица" и начала изучать приемы японского массажа асахи.Одним словом с переходом на ДД моему эгоизму нет предела,но мне не стыдно.Обязательно начну ходить и верну часть утраченного здоровья,так как ничего не удается вернуть полностью,если в течении 62 лет только терял.До завтра.