Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вчера по "городу слона возили,как-будто напоказ"Кроме диагностического центра заехали к сестре,таким образом режим немного сломался.С приемом пищи было все хорошо.Я поменяла ланч с полдником и взяла с собой 280 гр яблок и 10 штук миндалек .У кабинета УЗИ все тетки пили воду,а я трескала яблоки ,так как воды выпила еще по дороге, в машине.У Любочки (сестра) в 17.30 был салат из капусты и моркови с зеленью,но было добавлено яблоко и клюква.Около 200гр без соли с рыжиковым маслом (количество не знаю готовила сестра).И 130-150гр(на глаз)судака,приготовленного на пару без соли.Долго общались прилечь не могла т.к. были еще знакомые.Приехала домой и никак не могла уснуть,хотя будучи в гостях чуть не умерла от желания спать.Воды выпила не менее 2.5 литров ,но это в 2 раза меньше обычной порции и как результат сегодня
Вес 129.7кг ,привес-300гр.
Завтрак с 8-9
Морковный салат150гр с лимонным соком и чесноком.
Омлет из 2 яиц с2 ст.л. 1% кефира на сковороде ,смазанной 1/3 ч.л топленого сливочного масла.
Ланч с12-13
Груша 230гр и 10 гр орешков(фундук и миндальные)
Обед с15-16
Салат 300гр(пекинская капуста,морковь,дайкон,зелень,лимон.специи и ! десертная ложка ЛМ).
Минтай 163 гр (припущенный с травками и
специями+сок лимона).
Ужин с18-19
Салат 350 гр на основе капусты с огурцом и зеленью.
Скумбрия 176 гр.приготовленная в микроволновке с пряностями и специями.
Вода 4 литра
Сон с 4 до 6.30 слегка болит голова и ощущение тяжести в ней от недосыпа(сегодня все исправлю со сном).
Душ,обливание (в зеркале не выспавшаяся образина).Выгляжу так,что лучше бы не выглядывала.Но какого-то негатива нет.Сейчас посплю и превращусь в Елену Прекрасную.Счастья Вам,мои хорошие!До завтра.
Лилечка, я очень тебе сочувствую, что пришлось тебе испытать такие экстремальные испытания вчера. Но слава богу, что всё позади. Главное, что это не каждый день такое происходит. А сегодня всё устаканится и всё пойдёт по прежнему, только отдохнёшь и к стройности! Главное, что не теряешь настрой и такая юмористка! Я тебя обожаю!
Леночка,совершенно с тобой согласна.Как в анекдоте:"не уснул так нажрался" ,а у нас бессоница является "едой".Конечно вперед и только вперед, без оглядки на прошлую жизнь в обжорстве.Спасибо тебе за участие.
Смешно мне не уснул так нажрался, а вот у меня проснулась в 2 ночи и гляжу в темноту, о еде мыслей нет, вот мысль как бы уснуть, и проспать до 5 . И такая побудка в 2 или в 3 почти каждую ночь и даже без стресса и вечером гулялa
Рекомендую на ночь ставить около себя чашку с крепким мятным чаем и пустырником.Отвар этих травок обладает успокаивающим действием и легким снотворным.После их приема чувства разбитости нет.Мне это помогает
Спасибо за совет, еще мяту я найду, но где взять пустырник? Это проблема , займусь поисками. Я засыпаю прямо на диване легко, еле себя переношу на автопилоте ползу наверх по лестницам в спал ню и проваливаюсь, но потом в 2-3 побудка и до 5 лежу и считаю , условия великолепные, тишина гробовая, прохладно, удобно , но бессонница зараза
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Да уж, сон главнее еды!
Все будет хорошо, двигаемся вперед!