Дневники пользователей

радость

2016-02-24 16:42:12

24.02.

115кг. Опять плюсом. Хочу постоянно есть. Читаю статьи Татьяны Владимировны, все понимаю. Начинаю кушать и не наедаюсь. Сегодня опять ела сушеный черный хлеб. Стараюсь... Но мне кажется только от мыслей о еде вес поднимается.
З. 8.30 метелка, гречка, 1ст.л. ЛМ, 1ч.л. ЛС, 1ч.л. кунжута.
Л.12.30 2яб.зел. 10 шт. миндаля.
О. 16.00 салат: лук,имбирь, сельдерей, пекинка, укроп, сельдь отварная, вареные овощи из борща без картофеля. После грызла 3 кус. хлеба.
Ужин 19-20.00 планирую отварное св. сердце с салатом.
Выпиваю около 3х литров воды, 1 лимон, 1литр травяного чая.
Настроение недовольства собой. Люблю себя любимую. Не ругаю. Но и хвалить не за что. Мне категорически не хватает времени усваивать всю инфу на сайте. Читаю статьи и как будто в первый раз. Вот память какая стала слабая.

Галя,а как ты кушаешь?В каких условиях?Чем то посторонним занимаешься в во время еды(чтение,телевизор,разговор по телефону,общение с компом?).Почему я об этом спрашиваю,да потому ,что сама отвыкала от этих казалось бы незначительных факторов.Потом ,ты себя заранее настраиваешь съесть лишнее своим страхом,пусть и не явным,но в подкорке он и недовольство собой сохраняются на долгое время.Купи себе новые тарелки (лично для себя),столовые приборы и еще в месте ,где ты кушаешь включай музыку Вивальди ,психологи отметили ,что не громкая музыка этого композитора воздействует на центр насыщения и снижает чувство голода.Конечно ,это не по "БС",но человеку эмоционально подавленному (косячеством и чувством вины ) помогает.Попробуй ,на мне это сработало.Навая тарелка на меня подействовала,как еда с незнакомыми людьми,которым ты не хочешь показаться обжорой и ставя перед собой новую тарелку скажи ей ,что она не заслуживает нести на себе лишний кусок.Может быть это и дурость с моей стороны,а вдруг.... подмигивает

Галина621229 24.02.2016 21:11:06

Лиля, кушаю, конечно, перед компом. Другого времени просто нет. Даже вечером. Ну а посуду себе купила еще в первую эпопею. Синего цвета, очень красивую. Музыка, это классно. Вот и Вивальди буду слушать и это совсем не дурость, а возможно помощь.

Елена 5568 25.02.2016 11:41:13

Я тоже начинала с новой тарелки!! и теперь переодически что-то новое покупаю!! круто

lesli 24.02.2016 19:45:33

Хочется хлеба не хватает углеводов , с утра разреши себе съедать эти сухари с кашей и салатом , и ешь досыта , порция гречки может маловата , я как то тоже думала мало мне каши , сварила себе полуторную норму , а съесть не смогла , лишнее было как раз вот эта половина , надо почувствовать свою порцию , чтоб не голодать . Попробуй .

Галина621229 24.02.2016 21:19:36

Сегодня совершила подвиг. Так приспичило вечером - хочу чего то сладкого, глаза вылазят из орбит. Надо было по делу идти... в 20.00 ушла в 21 пришла. Хотела в магазин зайти купить отравы, дочь отговорила, "дежись" говорит. Пришла домой сыночек спрашивает, не купила ли я чего сладкого, говорю "нетттт", он поддержал меня и тоже хочет, чтобы я была,как год назад, когда ножки-коленочки мои не болят. Так приятно было от детей поддержку услышать.
Да я не знаю сама чего я хотела, просто грызть, хорошо, что хлеб суш. попался. Можно и кашу увеличить. Раньше я себе варила 5ст.л. сух.гречки, а сейчас 3ст.л.

lesli 24.02.2016 21:40:27

Рада за тебя ! Ты умница , вот , уже получается .Первая маленькая победа ! А ведь многие еще пишут , если такая ситуация возникает , надо на улицу выходить на свежий воздух .

Елена 5568 25.02.2016 11:42:26

попробуй 4 ст л
а вот поддержка от детей дорогого стоит! рада за тебя Галочка! поцелуй

lesli 24.02.2016 22:13:01

Цитата:

хвалить не за что

Как это хвалить не за что ! Ты уже делаешь первые свои маленькие шажочки . А разве ты не радовалась , когда твои детки первый раз сами пошли , это всегда праздник в семье .
Я на Борментале в дневнике в начале записи всегда писала себе что-то хорошее , очень подбадривает , " Сам себя не похвалишь , никто не похвалит ." большая улыбка

Уже то , что ты хочешь привести свой вес в норму , это самая большая похвала , не многим это удается . Так что ты , умница !

Елена 5568 25.02.2016 11:43:38

ты права, Галочка!

Татьяна Малахова 24.02.2016 23:14:13

Цитата:

кушаю, конечно, перед компом. Другого времени просто нет.

Галя, если есть за компом, то вообще невозможно наполнить "яму желудка". Еда проскакивает, не оставляя чувства насыщения - просто потому, что мозг занят другим. Крутись как хочешь, но это - главное, что необходимо срочно прекратить

Цитата:

только от мыслей о еде вес поднимается.

Мысли о еде должны быть во время еды - ешь и чувствуешь, что ешь, как еда насыщает, какой вкус и т.д. А ты во время еды о чём думаешь - что на экране компа? Потому в неурочное врем мысли о еде донимают, что во время еды не о том думаешь.

Галина621229 25.02.2016 07:28:57

ОЙ. буду исправляться. Моя стройность дороже, а все остальное подождет.

Ленулькин 25.02.2016 10:46:26

Галочка, конечно, ты не наедаешься. В обед только отварные овощи, причем из борща, которые только разыграли твой аппетит. Почему белок не добавила?
В завтрак делай себе больше кашки. И старайся не думать о еде! Есть и другие более интересные занятия.
Есть еще хороший прием, после еды почисть зубы подмигивает

Галина621229 25.02.2016 16:16:07

Лена, сельдь отварная была на обед. Старайся не думать о еде - не получается, а вот зубы почистить я - мастер. большая улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

радость

24.02.

Комментарии: