Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вот и вес мой стоит-130.5кг.Но продолжим работу над собой дальше .Хочу себя похвалить за то,что вчера ,когда пришла племянница и спросила есть ли у меня конфетка,я вспомнила,что с давних пор в столе на кухне лежит горький шоколад.Забыла о нем-это раз,когда Ксюша стала пить чай,я была совершенно равнодушна к шуршанию обертки,к хрусту ломаемой плитки.Я просто сидела и наблюдала как она ест этот шоколад.Отломила кусочек и долго его рассасывала,потом второй ,после чего сказала спасибо и оставшуюся часть завернула в фольгу-все ,больше она шоколада не хочет.Вот если бы я могла в свое время делать так ,то вероятно не познакомилась с системой,я сидела и вспоминала как могла в один миг слопать коробку "Птичьего молока" и вдодогонку шоколадку,К счастью,память не подкинула мне желания присоединиться к племяннице.Я молодец!
Завтрак с8-9
Салат 200гр(корневой сельдерей,морковь,маргеланская редька,чеснок.сок лимона и1дес.л ЛМ)
Каша из 3 ст.л.овсяной крупы с карри и 1ч.л.олив.масла+1ч.л.тыквенных семечек).
Ланч с 12-13
Киви,яблоки-320гр и 10 миндалек.
Обед 15-16
Салат 330 гр на основе капусты со столовой ложкой смеси подсолнечных и тыквенных семечек + лимонный сок.
Припущенный минтай с пряностями и травками164гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(листовой салат,болгарский перец,огурец,редиска+лимон)
Скумбрия на пару-150 гр.
Сон с 23.15-6.30.
Вода-4литра.
У меня такой вопрос:"Чего не хватает в этом супе",если мне хочется есть рыбу 4 раза в день,но не соленую или копченую,а вареную,тушенную,печеную и хоть сырую?".Вот сегодня решила ив обед и на ужин съесть рыбочек .Можно ли так?Разнообразия мне хватает.Салаты с разными овощами и маслами + море специй и приправ из пряных травок.Белковые продукты тоже разные и кура.и индюк.говядина,телятина,Фрукты Орехи.Правда редко бобовые-только раз в неделю и нет проростков.Вот и возник вопрос чего я хочу получить от рыбы.До завтра.
Вот и отведу душу.Муж покупал копченую кету ,но мне не захотелось ее даже попробовать,хотя разделывала ее сама,а несколько месяцев назад все бы косточки пообсосала и мужу остался бы один кусочек( если бы остался),спасибо,Lesli,успокоила.
Лиля. может с утра и хочется а когда подойдет обед или ужин можешь захотеть чет другое..Хочется конечно, ешь, но разум подсказывает, что лучше поймать волну и съесть чет другое.
Лилия, у меня стабильное ощущение, что Вы регулярно недобираете белковые продукты. А возможно, что и жиры. Видимо, поэтому организм попросил рыбу - это как раз белок и жир, причём жир в "животной" форме, хотя в его составе много ПНЖК. Отводите душу, не бойтесь. Только постарайтесь поймать момент, когда организм запросит что-то другое.
Нет ничего хуже, чем держать себя в рамках "стандартного меню" - обычно отсюда идут срывы. Суть системы в том, чтобы дать организму всё, что ему нужно, но в таких сочетаниях, которые приведут к вовлечению собственного жира в энергопроизводство. Поэтому есть можно всё, только выбирайте вместо рискованных продуктов их аналоги среди "дружественных". А вот сколько и из какой категории есть - это только Вы можете почувствовать.
К счастью я не держу себя в рамках стандартного меню ,насилуя себя ,мне комфортно и сытно ,и вкусно.Стараюсь научиться выбирать,что я хочу,но я еще учусь....Спасибо ,Татьяна Владимировна.
Да, ещё одно про разнообразие. Я бы посоветовала хотя бы раз в неделю включать в рацион что-то из мясных субпродуктов - печень, сердце, почки...Это ведь по составу совсем другие белки, и они несут витамины группы В, микроэлементы - те, которых очень мало в мышечной ткани. Мысленным взором проанализируйте, что ляжет на душу.
У меня постоянно рыба только в среду и пятницу и ежедневно 1 ст.л ЛМ, но на рыбу на дух не тянет, . Обычно такое бывает постом вынужденно по 2 раза в день рыба. В этот мясоед совсем не ела курочку, так вот осталась неделя до поста и меня прорвало. Хочу курочку. Делаю и гриль и в окрошку её кладу и отварная показалась вкусной. Даже печень и ту куриную купила. Вот такие дела!
Первый раз у меня появилась "хотелка",хорошо бы побыстрее начать ориентироваться в системе на автомате,прямо мечтаю об этом.Чтобы не было ошибок и непоняток.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Варю, практически, уху из смеси форели и пикши. Организма сам выбирает. какой рыбки ему хочется
Нет ничего хуже, чем держать себя в рамках "стандартного меню" - обычно отсюда идут срывы. Суть системы в том, чтобы дать организму всё, что ему нужно, но в таких сочетаниях, которые приведут к вовлечению собственного жира в энергопроизводство. Поэтому есть можно всё, только выбирайте вместо рискованных продуктов их аналоги среди "дружественных". А вот сколько и из какой категории есть - это только Вы можете почувствовать.