Дневники пользователей

Мое возвращение к жизни

2016-02-27 04:50:30

Не зря злилась

Ну вот, страшно стало моему организму и он сразу отдал аж 0.5кг,а так как вчера был привес ,то так и топчемся на месте,но все равно хорошо,все же отвесик и у меня радость.А по правде сказать все происходит так как предполагает Татьяна Владимировна.Господи,дай ей здоровья!
Вес-130.4кг,Перед завтраком в качестве слабительного 1ст.л ЛМ и 1 апельсин,через 40 мин.стакан воды и завтрак через 30минут.
Завтрак с 8-9
Салат "Метелка" 200гр с семечками кунжута ,подсолнечника и тыквы +1д.л.ЛМ.
Каша из 4 ст.л.грубого геркулеса с 1ч.л оливкового масла с чесноком и всякими перцами+карри.
Ланч с12-13
Яблоки 250гр(утром слаб.апельсин 150гр)
Обед с 15-16
Салат 350 гр из того,что было с заправкой из кефира1%
и пюре из помидорки с чесноком и перцами.
Густой овощной суп перловкой-200гр(в тарелку с супом добавила 2ч.л.оливкового масла.
Ужин с18-19
Салат -300гр(капуста ,зелень ,редиска,огурцы с лимонным соком и имбирем).
Сельдь на пару 170 гр.
Вода 4 литра.
Сон 21.30-6,30(спокойный.без перерывов).
Ладно,пойду что-нибудь съем, чтобы похудеть (подошло время завтрака),
Салат "Метелка"с подсолнечными и тыквенными семечками по 1 ч.л. и 1дес л ЛМ и лимонным соком -200гр.
Каша из 4ст.л грубого геркулеса с 1ч.л оливкового масла.

Лилечка, доброе утро! Посчитала ваши жиры, у меня получилось 64,8грамма, почти 65грамм, а надо 50 грамм максимально. Это с учетом того, что салат на ужин совсем без жиров. И это я посчитала только масла и рыбу. Не это ли причина ?

Людмила-Тверь 27.02.2016 11:36:38

льняное масло 12 г утром до воды, тыквенные семечки 4,6 г ,
льняное масло 10 г десертная л. на завтрак. Кунжут 1,5 г
Оливковое масло 6 г в кашу на завтрак
Оливковое масло 12 г в суп в обед,
Сельдь атлантическая, приготовленная на пару 170 г, в ней жиров 18.7г
Жиры 64.8 г

отвертка 27.02.2016 12:55:01

Людмила,огромное спасибо за подсказку,обязательно буду считать. улыбка

Людмила-Тверь 27.02.2016 13:30:45

Галина621229 27.02.2016 20:16:46

Людочка , спасибо за подсказки. Я воттоже подсчитала, получилось 52г жира, да не учла еще семечки,Тыквенные, да подсолнечные это еще + 10г жира. Короче, надо внимательнее относиться к составлению меню. Хорошо, что такие внимательные коучеры есть. круто

NataliaChicago 28.02.2016 02:36:23

Cлюбительное обязательно с апельсином льняное масло ?

отвертка 28.02.2016 06:16:09

Наташа,с апельсином лучше,хотя прием 1 ст.л.ЛМ натощак обладает слабительным действием(одномоментным),а в сочетании с апельсином через две недели регулярного приема запоры просто приказывают долго жить". подмигивает

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мое возвращение к жизни

Не зря злилась

Комментарии: