Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Круто!
Но тем кто на снижении шоколаду наверное не стоит да?
Тут главное только в такой последовательности его или что-то съесть , общее ГИ всего приема не завысится , и значит отвес будет , конечно , у меня кусочек - квадратик -5 гр , а сегодня полквадратика , так 2,5-3 гр .
И главное сначала все строго по ДД еда !
А после , все уже это проходили , включится чувство вины , и заедание , и прибавка веса итд , и очень сложно будет выйти из этого состояния , и так бесконечно .
Надо жить здесь и сейчас , но с умом !
я про то, Гала,что учить косячить?....кажется все сами учаться
Поздравляю Галочка!
ОИ мне помог тем , что гормоны стабилизировал .
Я прошла ЗД , АЦ , ОИ , и все таки пришла к выводу , что все это все равно диеты , а это ограничения , смысл подсознательный у меня всегда был убрать лишние кг , а истинный смысл понятно у них другой , вот на ОИ у меня гормоны и стабилизировались .
Но так как я не правильно осознавала ОИ по цели , то все эти ограничения в пище через него привели меня к срыву , но и быстрому осознанию , что ничего запрещать нельзя , и только если и убрать продукт из питания , то только если у меня к примеру от него не приятные проявления . Вот к примеру , яйца , я их очень люблю и по вкусу они мне нравятся , и сытны они мне , но как только поем , то сразу слизь в легких и кашель , и заметила что от двух , а от одного все нормально .Надо все исследовать с продуктами для себя , что подходит , что нет .
И сейчас считаю ,( может вскоре и поменяю мнение ) что если все правильно в меню составить , ДД нам в помощь , то можно все , но без заносов .
В прошлом году разъелась на семге малосоленой , она у мня хорошо шла без привесов изначально , но это так расслабило , что в ход пошло уже и кофе , и чебуреки , и все подряд . Так что не надо путать вседозволенность , попустительство с такими категориями как можно все , но правильно съев , раз уж если я склонна к полноте .
Мы с тобой об одном и говорим , только я после ОИ прозрела , а ты давно , и я после всей ДД еды понятно только ем , я же не самоубийца .
Только вопрос у меня к тебе , почему у тебя тогда вес прибывал , когда ты экспериментировала ? Но может я ошибаюсь ? Если все по ДД ела , а вес поднимался .
И чем тебе сало плохо , оно же по-любому низкий ГИ имеет , в нормах по жирам его можно съедать .
Еще раз извиняюсь если что не то сказала , я для сути хочу понять технологию, и твой опыт очень ценен .
Жаль мне Галочка твоё ОИ, конечно после ОИ тебя так надолго хватит, может на месяц или чуть больше, и попрут хотелки или закислишься.
1)нельзя совмещать углеводы и насыщенные жиры
2) чёрный список, наркотический продукт с сахаром.
А по меню я так думаю, очень мало омега-3,нет баланса омег и весь день море углеводов, а где полноценность по составу ...много чего организм не дополучил..., ты посчитай жиры и белки..., а потом у нас завтра мясопустная неделя, а сегодня ЗАГОВЕНЬЕ!!!
Всего ненасыщенные 20 + насыщенные 19 , итог 39 , в норме .
Белки - творог 18 , кефир 3, семечки 5, яйцо , 8, курофиле 45 , итог 79 , норма , чуть выше , то-то я ела и думаю что-то многовато филе .
На счет списка , честно я им не пользуюсь , для меня не убедительно , но знаю одну тетю , которая умирала как ждала книгу с ним , что типа думать ничего не надо , посмотрела и все в список , у меня другой тип , мне надо знать , почему так , а не иначе , и на своей шкуре проверить .
У меня к примеру на вино сразу идет отравление , хоть на какое , то хоть оно будь в голубом списке , мне его не надо , так что у меня списков не существует , ем то что меня устраивает , дает стабильный вес , самочувствие ( физическое и психическое ) , работоспособность , энергию , и состояние счастья .
Людочка , с заговеньем тебя ! Посмотрела что это такое в инете .
Чтобы его рассчитать, надо отдельно рассмотреть состав каждого вида жира в отдельности. К примеру, в яичном желтке есть небольшое количество омега3 (при том, что в целом в желтке - животный жир), не говоря уж о ЛМ ,надо рассчитывать сколько в 12 гр ЛМ омега -3,это примерно 6 гр, а омега-6 примерно 3 грамма и так по каждому продукту, в нете есть таблицы сколько омега -3 в разных продуктах, у меня где-то была такая таблица и я несколько раз считала, постом получалось 1:2.
Татьяна Владимировна предлагает исключать из питания те жиры, где велико содержание омега6, и добавлять, насколько можно, источники омега3: всё равно даже в этом случае мы никогда не выйдем за рамки 1:2, по той причине, что в природе крайне мало жиров, где был бы перевес омега3 по сравнению с омега6, обычно как раз наоборот.
Это если яйца от курочки , которая на травке паслась , и зелень и зернышки кушала , а то что мы сейчас покупаем , то там вряд ли омега -3 есть , как и мясо , если оно паслось на траве , то да , если нет , то и нечего учитывать . Сейчас даже рыба и та вся похоже без омега-3 , если ее выкормили в загонах , и только такие виды мелкой рыбешки , действительно содержат те компоненты .
Растительные и животные жиры не связаны , но ихнадо учитывать в общем обЪеме суточного потребления . Я здесь согласна с тобой в том , что жиров , можно чуть добавить мне до 60гр , тк вес в моей норме .
По омегам 3 и 6 , их считаем только по растительным маслам и продуктам их содержащих .
1 ст л ЛМ , в котором 60 % омега -3 , те 6 гр .Семена подсолнечника 20гр ,в котором 60% омега -6 , значит - 12 гр
Итог: 1:2
Семена тыквы сами в балансе
Семена кунжута тоже в балансе
Насыщенные жиры! Они сами по себе , при снижении , лучше воздерживаться и заменять на растительные , тк своих достаточно в прослойках жира на теле , а при нормальном ИМТ они нужны и их надо потреблять .