Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ужин салат , омлет 2 яйца + 100 гр обезжиренный творог
Ни в обед , ни в ужин , нет гасителя ГИ ( салата из сырых овощей ) , в принципе и к завтраку тоже нужен салатик , хотя семенами чуть -чуть загасили .
У меня к Вам вопрос , а книга " Будь стройной " у Вас есть ?
А то такое ощущение , что Вы пытаетесь нащупать какую-либо диету , ее нет , можно кушать все и соблюдать сочетания и последовательность продуктов .
Методические условия снижения веса на ДД
Я Вам уже писала про норму , она у всех своя , индивидуальная , мы не можем Вам советовать тут , тк не знаем сколько Вам надо по сытости .
Контролируем только белки и жиры .Что нужно контролировать при снижении веса
как это нет? Гасителями ГИ являются не только сырые овощи, но еще и растительные жиры и термообработанные овощи, а к гречке в обеде есть зеленая фасоль и оливковое масло. И если прочитать внимательнее, то написано "салат с оливковым маслом" т.е. еще и салатик все-таки был.
А в ужин гасить ГИ нечего - там нет углеводов. ГИ понятие относится только к углеводам
Видимо просто про салат не увидели...
И не путайте создание отрицательной калорийности приема пищи за счет сырых овощей и гашение ГИ высокоуглеводистых продуктов.
Про отрицательную калорийность здесь можно почитать
про ГИ здесь
.
Нет это не ошибка, но в начале применения системы и при желании сделать любой прием пищи жиросжигающим - это важно:
Не ешьте фрукты перед приемами пищи, даже перед углеводными (перед другими приемами пищи тем более - стр. 222 книги)
Углеводная часть фруктов представлена именно фруктозой. А она при наличии глюкозы (углевод каши, например или бобовых), ВСЯ отправляется в жир.
Я уже писала Вам в предыдущем сообщении, почему именно нельзя пить воду через 20 мин. после фруктов. И здесь то же самое.
Вот смотрите: Вы съели мандаринку или другой фрукт за 20 мин. до каши. Да, он провалился в кишечник и не мешает бродильными веществами каше.
НО фруктик продолжает перевариваться в кишечнике (он же не вылетает сразу на выход). И когда в итоге к нему присоединяется в кишечнике переваренная в желудке каша (ага, они там встречаются!!!), то вот Вам фруктоза + глюкоза. И... умный организм берет в усвоение и переработку в энергию глюкозу, а фруктозу как лишний и очень простой углевод отправляет сразу в жировые отложения.
Да, время от времени делать это можно, но НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Кстати сухофрукты в кашу действуют точно так же (сухофрукты содержат немалую часть фруктозы, а сушеные лично вами из нее и состоят). Именно поэтому еще так важно при добавлении сухофруктов в кашу по моему мнению ОБЯЗАТЕЛЬНО есть салат из сырых овощей (и лучше такой где побольше клетчатки - морковь, свеклу, тыкву - сырые, конечно же). Тогда отрицательной калорийностью, которую привнесет этот салат можно поправить положение с сухофруктами.
Нет, я не говорю, что сухофрукты надо убирать из каши (будет скучно и можно сорваться). Но не стоит их класть более 3 ягодок и стоит перестраховаться добавив салат
НО это гораздо менее концентрированный углевод
но ягоды все-таки обладают бродильными свойствами (хотя и в гораздо меньшей степени, чем фрукты, поэтому они все-таки допустимы к каше) но и с ягодами перебарщивать не стоит (из-за бродильный свойств в этом случае)
немного ягод к каше - вполне приемлемо
Думаю, можно чередовать - то сухофрукты, то ягоды. Главное - знать меру и страховаться салатом
Может такой вариант Вашему организму больше подойдет по душе?
и морковка и тыква - они сладенькие и воспринимаются не так как прочие овощи
попробуйте