Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Надежда :0) (дневник пользователя Марина-S)

2016-05-10 01:07:39

Всем солнечного дня

Девочки кто ко мне заглянул желаю хорошего настроения и отличного дня!
Захотелось написать помимо меню на завтра несколько строчек ..
Я некоторое время сюда не заходила но продолжала все делать в согласии с ДД .Вес 66,500 в общей сложности - 8,5 кг . Дневник я начала вести несколько позже. В начале я даже не думала что смогу на столько похудеть , каждый день с утра встаю на весы и смотрю на себя в зеркало и все еще не вериться что это "работает" . Спасибо Татьяне Малаховой что она написала такую "работающую" диету. И спасибо всем девочка за поддержку и рекомендации . большая улыбка .
У меня уже даже несколько последователей ))) из круга друзей .. Я конечно настроена продолжать ДД достичь оптимального веса и поддерживать его , очень надеюсь что получиться !!!

Меню на завтра

Завтрак морковка 2 шт.
Овсянка 150 грамм чайная ложка льняного масла .20 гр семечек
Обед
Салат 400 грамм , омлет из 2 яиц и 100 гр обезжиренного творога.

Полдник 400 грамм яблоки груши

Ужин салат 400 грамм , рыба 150 грамм
Приемы пищи через 3, 4 часа

Вода 2 литра плюс черный чай ( пока не могу отказаться)

комментарии и ответы: 4

читать далее

2016-04-19 22:39:27

Всем отличного настроения !

Вес 67.900 неожиданный отвес улыбка
Мое меню
Завтрак фрукты 200 грамм
Через 20 мин геркулес 150 грамм 10 шт миндаля чайная ложка ЛМ

Перекус огурец яйцо и 50 грамм обезжиренного творога .

Обед салат 500 омлет из 1 яйца и 100 грамм творога обезжиренного

Ужин салат 300-500 грамм 100 грамм куроградка
2 литра воды

комментарии и ответы: 3

читать далее

2016-04-17 19:37:54

Хорошего настроения и солнышка !!!

68.400 вес пока без особых изменений ..
Меню на завтра попробую без мяса и рыбы

Завтрак салат морковка 200 грамм
Геркулес 150 грамм + 30 грамм орехи миндаль льняное масло Чайная ложка

Второй завтрак
Фрукты 300 грамм + орехи если посоветуете)

Обед
Салат 400 грамм
Фасоль стрючковая зеленая вареная 200 грамм ,
Зернистый сыр 200 грамм 5% жирности

Ужин
Салат 300 грамм
100 грамм сыр 5% жирности

Вода 2 литра

комментарии и ответы: 6

читать далее

2016-04-14 00:47:48

Хорошего настроения всем !!!

Девочки помогите составить меню на один день без рыбы и мяса .
Из за гастро проблем вынуждена принимать таблетки если ем рыбу или мясо . Хочу хотя бы несколько дней в неделю обходиться без медикаментов .Если кто то сможет то помогите составить меню что бы было достаточно белка и все остальные правила были соблюдены .

комментарии и ответы: 11

читать далее

2016-04-12 20:10:20

Всем хорошего дня

Девочки всем привет ))
Вес стоял неделю хотя старалась во всю придерживаться всех правил .
Мой вес 68.400 отвес 200 грамм за неделю

Меню на сегодня
Утром . Смузи из овощей морковь, сельдерей, огурец . через час геркулес 150 грамм (орешки и семена льна курага ) столовая ложка . Чайная ложка ЛМ .

Второй завтрак
Груша

Обед стручковая фасоль 200 гр . Салат 300 грамм . Курогрудка 100 грамм

Ужин салат 200 грамм курогрудка 100 грамм

Вода 2 литра

комментарии и ответы: 9

читать далее

2016-04-04 21:18:00

Всем отличного настроения

Вес 68.600 .самочувствие хорошее

Завтрак- овсянка 200 грамм 10 гр орехи 4 шт чернослив

Второй завтрак -творог обезжиренный 100 грамм 400 грамм фрукты

Обед -
Салат 400 грамм с 50 грамм обезжиренный йогурт . Курогрудка 200 грамм.

Ужин -салат 300 грамм оливковое масло 2 чайные ложки 10 орешков миндаля

Вода 2 литра . Чай перестал нравиться , хотя все жизнь пила с удовольствием . Вкусы потихоньку меняются .

комментарии и ответы: 2

читать далее

2016-03-28 14:37:06

Всем хорошего настроения !!!

69,700 вес пока на месте .
Вчерашнее меню

Завтрак омлет из 2 яиц и 100 грамм обезжиренного творога .

Через 3 часа
Фрукты 400 грамм обезжиренный творог 100 грамм
Через 4 часа

Обед
Салат 600 грамм
Говядина 200 грамм

Ужин

Салат 300 грамм с ложкой оливкового масла .

Было очень мало углеводов , знаю ... но к сожалению была в гостях и свой геркулес на завтрак взять забыла а обед и ужин выбирала из предложенного то, что подходит.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2016-03-26 21:13:48

Всем прекрасного настроения

Вес 69.700 отвес 300 грамм

Завтрак
Морковка , Геркулес из цельного зерна 200 грамм
Орехи миндаль 20 грамм . Курага 3 штуки .

Через 3 часа
Ланч

Творог обезжиренный 100 грамм
Фрукты 300 грамм

Через 4 часа
Салат 400 грамм
Говядина 200 грамм

Через 3 часа салат 300 грамм столовая ложка оливкового масла 10 штук миндаля

комментарии и ответы: 5

читать далее

2016-03-24 23:52:44

Всем хорошего дня

Вес 70 стоит на месте . Пока без изменений.
Самочувствие нормальное )

Завидую девочкам которые не думают о шоколадках или тортиках или зефирах ммммм.... У меня навязчивые идеи )))

Мое меню на сегодня
Завтрак
Банан
Через 20 минут
геркулес 200 грамм + семена льна и миндаль 1 столовая ложка

Через 4 часа
Обед
Йогурт 1.5 % жирности яблоко апельсин миндаль 6 штук

Через 3 часа
Ужин
Салат 400 грамм
2 яйца , кусочек курогрудки 100 грамм .

Вода 2 литра и черный чай

комментарии и ответы: 15

читать далее

2016-03-23 15:14:29

Всем прекрасного настроения !!!

Сегодня 70 отвес 300 грамм

Вчера опять мерзла , после завтрака все хорошо а за час до обеда началось .... хотя ела белки в достаточном количестве как я думаю . Вечером после ужина решила сделать эксперимент . Сделала маленький салат и ложка столовая оливкового масла . Стало лучше теплее )))) значит мне не хватало жира . Значит вот думаю если прием пищи мясной ( ем только грудку курицы или индюшки ) какой жир можно добавить ? Кусочек сыра ? Или лучше что то другое придумать ?

комментарии и ответы: 8

читать далее

2016-03-22 19:42:50

Штраф за косячки

Сегодня 70.300 привес 300 . Знаю за что, вчера косячила

Мой завтрак
Овсянные хлопья из цельного 200 грамм ( залиты кипятком и 10 настояны) добавка (семена льна ,отруби, миндаль ) всего столовая ложка . 3 кураги .
Через 4 часа
Обед
Салат
300 грамм Огурец, перец болгарский , салат листовой.

Омлет 2 яйца, 80 гр творога 0,8 % жира , фасоль стручковая 50 грамм
Через 4 часа
Ужин

Салат большая тарелка
Курогрудка 150 грамм
Вода 2 литра + черный чай ( знаю что чай не рекомендуется но без него не могу пока )

комментарии и ответы: 7

читать далее

2016-03-21 21:30:25

Всем хороших отвесиков !!!

Вес 70 пока стоит на месте .

Завтрак каша овсянка 200 гр, творог 80 грамм, орехи,семечки льна и тыквенные все вместе 1 столовая ложка .

Ланч
Фрукты 300 грамм творог 100 грамм.

Обед
коктейль из обезжиренного йогурта +замороженная клубника + 1/4 банана + минералка . Все вместе 1 стакан .

Ужин

Салат с оливковым маслом ( огурцы, салатные листья ,помидоры) большая тарелка

Гречка 200 гр + вареная стручковая фасоль 200 гр

Косяки конечно целый день , коктейль делала для дочери но получилось много и я не утерпела и выпила . Белков тоже очень мало знаю но к сожалению не успела все нужное купить и делала ужин из того что под рукой)

Целый день мерзну и хочу есть (((

Вывод: надо вовремя покупать нужные продукты . Если чесно не привыкла пока к новому образу питания в смысле закупок. Все время чего то не хватает .

комментарии и ответы: 21

читать далее

2016-03-20 15:56:00

Всем отличного воскреснья !!!

Вес 70 отвес 500 гр за 2 дня .
Рада неимоверно . большая улыбка .

Вчерашнее меню

Утром фрукты груша , мандарин 200 гр

Через 20 мин
Каша овсянка 200 гр , миндаль 5 шт, Семена льна и семечек 1/2 чайной ложки
Чернослив 3 шт

Обед 1/2 большого огурца
Омлет из 2 яиц и 100 грамм обезж творога.
Через 4 часа

Ужин
Салат (морковь, помидоры , огурцы, перчик болгарский)
3 шт цукини обваленные в одном яйце и пожаренные ( практически без масла)
Через 2 часа не удержалась и съела еще один цукини одиноко оставшийся в сковородке)))

Пила воды немного меньше чем обычно наверно 1 литр остальное черный чай 1 литр . ( знаю что косяк) но так получилось

Девочки чем можно перекусить если вы не запланировано оказались долго в пути . .И в кафе / ресторан время садиться нет . . Мне приходит в голову только банан или пакетик сухофруктов с орехами . То, что можно по дороге быстро купить не надо мыть и резать итд . Какие у вас идеи ?

комментарии и ответы: 10

читать далее

2016-03-18 23:11:27

Всем хорошего настроения !!!

Девочки всем привет , чувствую себя хорошо если не считать что в голове целый день мелькают мысли о баранках , печеньках , зефирах ....))))

Сегодня 70.500 300 грамм отвес

Мое меню на сегодня :

Фрукты 250 грамм
Через 20 мин

Завтрак - каша овсянка 200 грамм, семена льна 1/2 чайной ложки , 5 миндальных орехов.

Через 4 часа
Обед - салат 400 грамм 200 грамм форель , вареная стручковая фасоль 200 грамм

Через 3 часа

Ужин салат 300 грамм ( болгарский перчик , зелень, помидоры)

2 литра воды

Думаю целый день о еде еле сдерживаюсь чтобы не слопать что нибудь сладенькое .
2 день месячные может поэтому держаться труднее

комментарии и ответы: 14

читать далее

2016-03-17 13:32:40

Всем хорошего солнечного дня

70,900. Топчусь на месте ...

Завтрак -сырые овощи , Творог 150 грамм

Второй завтрак - фрукты 300 грамм С орешками 10 шт .

Обед ( была долго в пути и покушать нормально не было возможности поэтому )
8 штук чернослива

Ужин омлет ( 2 яйца + обезжиренный творог) , большой салат из зелени

Вода 2 литра . + чай

Назрел вопрос : как по поводу вареной свеклы ? Рекомендуется в небольших количествах , если да то в каком сочетании ?

.

комментарии и ответы: 12

читать далее

2016-03-15 11:57:09

Всем хорошего настроения

Сегодня 70,800 Вес стоит уже пару дней 100 грамм то уходят то приходят ноя пока сильно не заморачиваюсь

Вчерашнее меню , немного накосячила . Обед был практически без салата только один перчик . ( достала из холодильника задуманные на салат огурца а они испорчены) после этого очень быстро захотела есть и ужинала примерно через час полтора и на ужин съела яблоко которое вечером есть было не надо ..

Завтрак овсянка ,семечки подсолнечным и льняные чайная ложка . Курага 3 штуки.

Второй завтрак фрукты 400 гр

Обед куриная грудка с болгарским перцем , отварная стручковая фасоль .

Через час

Йогурт обезжиренный и яблоко

Пила больше 2 литров

.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2016-03-14 16:35:53

Всем хорошего дня !!!

Вес 70.900 +200 гр привес

Мое меня за вчерашний день

Завтрак овсянка 200 гр 3 кураги . Несколько семечек . Чайная Ложка семечек . льна .чайная ложка отрубей.

Обед . Фруктовый салат . 300 -400 грамм

Ужин ( салат большой огурец помидоры ) куриная грудка 100 гр обжаренная почти без масла. Зеленая стручковая фасоль запеченная в яйце 250 гр

Вода больше 2 литров

В последнее время появились проблемы со стулом . Хотя утром в моей овсянке всегда отруби и семена льна.
Правда фрукты и многие овощи , те что не из Биологического магазина я очищаю от кожуры. ( а в них вся клетчатка ) . Но химия которой все обрабатывают не отмываться к сожалению.

Казалось бы при таком питании должно быть все наоборот ( в смысле) стул должен быть хороший. Овощи, фрукты ничего мучного .
Пью достаточно . Девочки что вы думаете по этому поводу есть советы ?

И еще вопрос . 3 разовое питание . Если один раз это только фрукты этого достаточно ? Или все таки лучше 4 ? Вопрос возник потому что раньше я ела фрукты за 20 минут до завтрака .теперь по вашей рекомендации делаю между фруктами и следующим приемом 3-4 часа. И в этом режиме я не укладываюсь закончить последний прием за 4 часа до сна .

комментарии и ответы: 3

читать далее

2016-03-13 17:32:54

Медленно но верно

71.700 отвес 200 гр очень рада ))

Вчера завтрак - Овсянка 200 гр 3 кураги ,10 семечек 3 орешка .

Обед - огромный салат + куриная грудка

Ужин фруктовый салат примерно 300- 400 гр +(семечки +семена льна) 2 чайные ложки

После обеда была так сыта что кроме фруктов не смогла ниего есть.

Пила воду 2 литра. +чай

комментарии и ответы: 5

читать далее

2016-03-12 15:52:54

Медленно но верно

70.900 отвес 100 гр пустячок а приятно большая улыбка

Стараюсь учитывать по мере возможности все ваши советы
Буду с утра пробовать пить смузи из овощей ( салат ну никак не идет ) и в кашку теперь пойдет только 3 кураги . Хотя смузи я раньше всегда делала из овощей и фруктов вместе . Надо подумать что теперь туда положить .

комментарии и ответы: 1

читать далее

2016-03-11 17:37:07

Влезаю а любимую куртку ...ура

Всем добрый день ) вес 71 с начала ДД похудела на 4 кг
И наконец влезла в любимую куртку которую последние 2 года Носить не могла . Очень рада .. )))

Мое меню на сегодня.
Первый завтрак Геркулес 200 гр с семечками 10 шт

Второй завтрак обезжиренный йогурт +груша большая + мандарин

Обед салат с оливковым маслом , гречка + зеленая фасоль

Ужин салат , омлет 2 яйца + 100 гр обезжиренный творог
План пока такой . Надеюсь не будет отклонений .

ВОПРОС : порекомендуйте сколько взять сухой гречки ?

комментарии и ответы: 14

читать далее

1
2