Дневники пользователей

16 марта. 3й день АЦ.

114кг. -1кг. Чувствую себя хорошо. Вчера, правда, мерзла после 16 часов почти до самой ночи, а потом ночью было жарко. Сегодня опять салатики с семенами и орехами. Прорастила маш и пшеницу.
Вот так бывает - сначала боишься, что как же без мяса, рыбы и яичек (от творога отвернуло, нашла инфу, что вызывает воспаления), а сейчас прямо диву даюсь - фруктов 3 приема было. Просто забывала кушать. Завтр.-8.00, обед- 13.00, ужин - 18.30.
Сегодня планирую:
Завтр. 8.00 салат метелка с редиской, редькой, огурцом. Имбирь свеж. и пол лимона добавляю в каждый салат. Специи: куркума, перец черн. и крас., розмарин. ЛМ 1ст.л.
Орехи и семечки отвешиваю с утра днев. норму.
Только опять, читая про жиры у меня возникли вопросы. Помогите разобраться. Можно использовать одно льняное масло или обязательно! использовать и другие масла? Раньше я только ЛМ использовала, потом прочитала и поняла, что надо еще другие масла в один день использовать. Стала ЛМ на завтрак, а другие ( горчичное, оливковое, грецких орехов было) на обед или ужин добавляла, в зависимости от мяса или рыбы. Вот, или на 1 прием надо соотношение О-3 к О-6 1:2 или 1:4. Век живи, век учись.
Ланч 12-13 яблоко. апельсин,орешки.
Обед 16-17 Салат на основе капусты,помидор, огур, лук, чеснок, специи, лимон, а какое масло, к тому времени, думаю, вы мне поможете разобраться. Сейчас я купила оливковое, вкусненькое масло. Да ЛМ для меня вкусненькое масло, не понимаю, почему некоторым не нравится...