Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтрак в 9.30
1.Салат порция 270гр с 10грЛМ с 30гр кунжут 5гр тыкв.сем10гр
2.Крупа овса по ДД сух вес 50 гр с морожен. вишней 50гр
Ланч в 13.00
творог 100гр вишня 80 гр яблоки 300гр
Обед в 16.00
1.Салат из б/к кап. 340гр с лимоном 30гр и пророщ. семечками подсон.
2.Говядина варёная порция 120гр
Ужин в 19.00
1.Салат порция 290гр с пророщ. машем 30гр лимоном 30гр и 5 гр ЛМ
2. Форель 100гр на пару.
Итого:
1. Общее суточное количество белка 103гр
2.Жиры 48гр, углеводы 135.гр (можно не писать)
3. Общий вес сырых овощей 900 гр, фруктов 420гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. кисломолочки 150
7 общее количество воды 2л
по правилам надо бы ещё расписать сколько насыщенных жиров , а сколько ненасыщенных.
Но вы хотя бы указывайте время, вес и чем заправляете салат и то будет проще все посчитать проверяющему.
Особенно второе и третье сообщение.