Дневники пользователей

Надежда :0)

2016-03-18 23:11:27

Всем хорошего настроения !!!

Девочки всем привет , чувствую себя хорошо если не считать что в голове целый день мелькают мысли о баранках , печеньках , зефирах ....))))

Сегодня 70.500 300 грамм отвес

Мое меню на сегодня :

Фрукты 250 грамм
Через 20 мин

Завтрак - каша овсянка 200 грамм, семена льна 1/2 чайной ложки , 5 миндальных орехов.

Через 4 часа
Обед - салат 400 грамм 200 грамм форель , вареная стручковая фасоль 200 грамм

Через 3 часа

Ужин салат 300 грамм ( болгарский перчик , зелень, помидоры)

2 литра воды

Думаю целый день о еде еле сдерживаюсь чтобы не слопать что нибудь сладенькое .
2 день месячные может поэтому держаться труднее

Перед месячными тяжелее бывает, но главное, чтобы не сделать хуже, вот как раз не слопать, иначе, нам свободы не видать, от лишних кг!
Нужно продержаться 21 день строго на ДД и поймаешь волну стройности после чего не захочешь терять ее!
ГИ зел горошка 35 а консервированного 45
стручкого 30

Марина-S 19.03.2016 14:38:08

Елена ГИ зеленого горошка 35 это свежего наверно а у вареного сколько ? Или это одинаково ?

Марина-S 19.03.2016 14:52:41

Елена я на дд уже чуть больше месяца если конечно ДД с ошибками и косяками считать настоящим ДД. Дневник начала вести не сразу. Терять волну уже не хочеться ведь за последние 10 лет мой вес впервые идет в минус а не в плюс.Но противник тоже силен большая улыбка

аппетит на вкусняшки и неполезняшки ...

Людмила-Тверь 19.03.2016 13:35:21

Марина, а почему на ужин нет белка? Вам же голодно! К салату добавьте орехи или семечки и проростки.

Марина-S 19.03.2016 14:47:45

Людмила спасибо за очередной совет это был предполагаемый ужин , он к сожалению не удался . Писала после обеда и была сыта . После рыбы с овощами повысилась кислотность началась изжога. Пришлось принять таблетку и заесть огурцом . ( огурец тонизирует кислоту ) А вот к ужину вдруг просто пробило и съела грушу и 5 шт чернослива . После чего есть вообще расхотелось . В общем от смеси таблетки груши и чернослива в желудке была революция ...)))

Марина-S 19.03.2016 14:58:43

Надо обдумать как комбинировать , я не все продукты воспринимаю из за выделяемой желудком кислотности поэтому раньше рыбу (вызывает кислоту) ела с картофелем и свежими огурцами ( выделяется щелочь и тонизирует кислоту) да и пропорции были другие .

Марина-S 19.03.2016 15:06:25

Девочки подскажите и что такое АЦ ?

lesli 19.03.2016 17:13:29

Об АЦ читайте в БС , раздел " Наши диеты "

lesli 19.03.2016 17:09:14

Марина , вот статья у ТВ о Гастрите
В ней подробно описано почему возникают все "прелести" которые происходят в желудке и от чего . Прочитайте , и может придете к выводу .

Марина-S 20.03.2016 03:46:37

Спасибо за статью .очень полезная . У меня правда не гастрит . Reflux . Не знаю как это по русски называется. Это когда мышца закрывающая желудок ослаблена. В общем надо следить что бы в желудке была нейтральная среда . .

lesli 20.03.2016 11:55:09

Это все из одной серии , Вам нельзя сразу после еды прилечь с Вашим Refluxом , чтоб не забрасывалось содержимое желудка , и тд , раз мышца не держит , про нейтральность все верно , но от питания зависит будут ли "изжогчические проявления " , от чего она возникает , это как раз что вы и хотите нейтральной среды , вода обязательна до еды , она разбавляет кислоту , и уже не будет такой концентрации , убирать напрочь косяки , тк , они провоцируют брожение , раздражение , и выбросы кислоты , которые Вы чувствуете как изжогу , и питаться четко по времени , с хорошими промежутками , чтоб лишний раз не будоражить кислоту , а как следствие и изжогу .

Сама все это проходила , а сейчас все нормально , правила : вода , выбор продуктов , режим приемов пищи , и вертикальное положение после еды на полчасика .

Марина-S 20.03.2016 15:36:29

Да все правильно , спасибо . Будем дерзать ))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Надежда :0)

Всем хорошего настроения !!!

Комментарии: