Дневники пользователей

Надежда :0)

2016-03-20 15:56:00

Всем отличного воскреснья !!!

Вес 70 отвес 500 гр за 2 дня .
Рада неимоверно . большая улыбка .

Вчерашнее меню

Утром фрукты груша , мандарин 200 гр

Через 20 мин
Каша овсянка 200 гр , миндаль 5 шт, Семена льна и семечек 1/2 чайной ложки
Чернослив 3 шт

Обед 1/2 большого огурца
Омлет из 2 яиц и 100 грамм обезж творога.
Через 4 часа

Ужин
Салат (морковь, помидоры , огурцы, перчик болгарский)
3 шт цукини обваленные в одном яйце и пожаренные ( практически без масла)
Через 2 часа не удержалась и съела еще один цукини одиноко оставшийся в сковородке)))

Пила воды немного меньше чем обычно наверно 1 литр остальное черный чай 1 литр . ( знаю что косяк) но так получилось

Девочки чем можно перекусить если вы не запланировано оказались долго в пути . .И в кафе / ресторан время садиться нет . . Мне приходит в голову только банан или пакетик сухофруктов с орехами . То, что можно по дороге быстро купить не надо мыть и резать итд . Какие у вас идеи ?

Марина , я брала фрукты с собой с орешками . А сейчас вообще отказалась от перекусов , просто наедаюсь сразу за приемом пищи , если знаю , что долго не поем , то пищу выберу такую типа мясного , что долго переваривается , и никакого голода нет , наелась досыта и все .

lesli 20.03.2016 16:26:29

По ужину у Вас направление правильное , но не правильно выбрали основное блюдо , надо на ужин полноценные белки ( мясо, рыба , курица , кролик итд) , тогда и сытость будет настоящая и для организма аминокислоты из белка пойдут .
А иначе организм Ваш ваши же мышцы будет кушать на свои нужды , вес будете терять , но за счет мышц , а не жира , Вам это не надо .
Поэтому Вам и давали ссылки " Что надо контролировать при снижении веса " .
Там сказано белка на 1кг веса 0,9-1гр , на Ваш вес , примерно , 60-70 гр .
Причем в 100 гр готового мяса белка будет только 30 гр , вот и подумайте сколько и чего надо скушать за день .
Количество белка смотрите в таблицах в конце книги БС.

Марина-S 21.03.2016 00:49:31

Галина , спасибо за напоминание улыбка

про белки . Обычно я так и стараюсь кусок мяса или рыбы на ужин или обед съесть но в этот день ни того ни другого не было . Поэтому заменила яйцами и творогом хотя вы правы было как то маловато белка.

Елена 5568 21.03.2016 09:42:59

Сухофрукты с орехами должны быть очень редко..Я беру всегда в дорогу фрукты с орехами
а если ужин в дороге то беру овощи крупно нарезаные и орехи.Как то брала овощи с котлетой в фольге.Я ем через каждые 3-4ч, и оч редко до 5 ч . поджелуд пока не позволяет перейти на 3-х раз питание
поэтому уже привыкла есть в дороге,т к постоянно в разъездах

отвертка 21.03.2016 13:44:37

Марина ,рада знакомству,заглядывай,пушинка ты моя!

Марина-S 21.03.2016 21:14:44

Я тоже очень рада знакомству большая улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Надежда :0)

Всем отличного воскреснья !!!

Комментарии: