Дневники пользователей

День весеннего равноденствия

Вес 127 кг,привес 0.2кг.
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(свекла,морковь,б.перец и зелень ,семечки кунжута,1ч.л.и сок лимона)
Омлет с репчатым луком,присыпанный 1стол.л.обезжиренного творога из 2-х яиц и 2-х ложек 1% кефира +немного карри.
Ланч с12-13
Яблоки 398гр+10 гр смеси орехов
Обед с 15-16
Салат 250гр(капуста,корневой сельдерей,зеленая редька,морковь,зелень чеснока с 2 ч.л. ЛМ+1 дес.л тыквенных семечек и молотая смесь перцев)
Отварная фасоль,заправленная соусом из несоленой томатной пасты,рубленного репчатого лука,чеснока,чили,мускатного ореха и оливкового масла-4ч.л.-200гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(на основе капусты с большим количеством зелени,хлопьями б.перца-сухими,чили ,лимон с мякотью)
Сельдь припущенная150 гр со специями и травами.
Вода 4л.Сон с21.00 -5.00.
Сегодня у меня дебют. После длительного перерыва я начинаю ходить по беговой дорожке со скоростью 0.7 км час-это спокойный шаг.Почему не ходила раньше ? Просто у этого тренажера ограничения по весу,а поскольку я становлюсь"худышкой",то раздавить ее уже не смогу,вот и пойду,пойду,пойду и приду..........к стройности и здоровью,а там и с внуком на озеро.