Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
69,700 вес пока на месте .
Вчерашнее меню
Завтрак омлет из 2 яиц и 100 грамм обезжиренного творога .
Через 3 часа
Фрукты 400 грамм обезжиренный творог 100 грамм
Через 4 часа
Обед
Салат 600 грамм
Говядина 200 грамм
Ужин
Салат 300 грамм с ложкой оливкового масла .
Было очень мало углеводов , знаю ... но к сожалению была в гостях и свой геркулес на завтрак взять забыла а обед и ужин выбирала из предложенного то, что подходит.
Комментарии:
если к углеводному приему салат желателен, но не обязателен, то при белковом приеме пищи обязательно нужна " подушса безопасности " в виде салата. Лричем салата должно быть в 2 раза больше, чем порция белкового.