Дневники пользователей

3 апреля

Всем привет)
Вес 95,8 (отвесов нет... но чувствую себя легко, кажется, что я ооочень постройнела-))
Утром кружка воды маленьки глотками, как обычно, пока детям завтрак готовлю.
Меню расписала на сайте диетс.
Из хорошего: не повелась на пиво, которым мой муж приукрасил свой обед. Пиво люблю, но отказалась сознательно. Оно мне не нужно)
Из плохого: после обеда съела 12 гр. шоколадки... критические дни приближаются и сладкого хочется очень сильно..
Воду пью, слежу за количеством, летом пьешь автоматически, а сейчас еще не жарко, только +25, так, что пока контролирую себя, чтобы получалось 2,5 литра.
Я уже третью неделю сильно кашляю. Сегодня хочу первый раз пойти в спортзал. Добавить движения.

Завтрак:
08:00 Геркулес 60 г 5 0.7 45 206
08:00 Творог полужирный 100 г 16.7 9 1.3 153
08:00 Лён, семя льна 5 г 1.1 2.1 0.3 24
Всего за завтрак: 22.8 11.8 46.6 383
Ланч:
11:00 Яблоки 150 г 0.6 0 17 70
11:00 Клубника 80 г 0 0 5.6 22
11:00 Грецкий орех 10 г 1.4 6.1 1 65
Всего за ланч: 2.0 6.1 23.6 157
Обед:
14:00 Фасоль сушеная 160 г 33.6 3.2 74.6 461
14:00 Салат из белокачанной капусты, стеблей сельдерея, тыквы ? 300 г 8.4 6.6 14.7 137
Всего за обед: 42.0 9.8 89.3 598
Ужин:
19:00 Морской окунь, все виды, приготовленный на жару 120 г 27.6 2.4 0 132
19:00 Салат из кольраби, моркови и огурца ? 200 г 3.4 0 14.2 59
Всего за ужин: 31.0 2.4 14.2 191
Всего за день:
Белки 97.8 г
Жиры 30.1 г
Углеводы 173.7 г
1329 ккал
Б-Ж-У:
29% – 20% – 51%
Что-то у меня сегодня углеводный перевес...