Дневники пользователей

Надежда :0)

2016-04-14 00:47:48

Хорошего настроения всем !!!

Девочки помогите составить меню на один день без рыбы и мяса .
Из за гастро проблем вынуждена принимать таблетки если ем рыбу или мясо . Хочу хотя бы несколько дней в неделю обходиться без медикаментов .Если кто то сможет то помогите составить меню что бы было достаточно белка и все остальные правила были соблюдены .

Вряд ли кто-то сможет составить такое меню, которое подходит именно Вам. Для этого надо знать, о каких проблемах речь, как вы реагируете на кисломолочные продукты, едите ли яйца, соевые продукты и т.д.
Cоветую прочитать про питание вот это и про заболевания ЖКТ вот это - в любом случае Ваш рацион зависит только от Вас.

Марина-S 14.04.2016 12:24:05

Добрый день Татьяна , спасибо за ответ ! Статью прочитала очень полезная улыбка

я могу есть практически все без проблем что рекомендует ДД кроме рыбы и мяса . Понимаю что орехи , бобовые , соя , яйца и молочные продукты могут вполне заменить мясной и рыбный белок . Но вот как не перебрать с калориями или жиром ...?Посоветуйте хотя бы меню на один день , буду по нему ориентироваться.

Татьяна Малахова 14.04.2016 12:30:09

А Вы всё ещё считаете калории? Как можно "перебрать" то, что вообще не нужно учитывать? Про жиры Вам Людмила ниже уже написала.
В остальном смотрите таблицы содержания Б/Ж/У исходя их тех продуктов, которые имеются в Вашем рационе.
Нет никакой проблемы заменить мясо и рыбу на кисломолочку и яйца, а всё прочее контролируйте по 10 заповедям.

Марина-S 14.04.2016 12:40:48

Калории я не считаю но думаю что они сильно возрастут если извлекать белок из вышеперечисленных продуктов . И неуверена что смогу не нарушая 10 заповедей составить меню. Но буду пробовать улыбка

Татьяна Малахова 14.04.2016 12:56:47

Вы думаете совершенно неправильно, потому что даже если "калории возрастут" (за счёт белка), это не приведёт к способности организма изготавливать из этих калорий жир. У меня складывается впечатление, что Вы плоховато понимаете основы системы и делаете ставку на меню (рацион, диету...) - а это путь в тупик. Это как пользоваться костылями при здоровых ногах: и неудобно, и со временем ноги атрофируются. Учите матчасть большая улыбка

Людмила-Тверь 14.04.2016 10:19:45

То меню что у меня было вчера можно сделать без рыбы, просто на ужин только салат с орехами и проростками, в такие дни без рыбы и белка можно есть орехов и семечек в разы больше до 70-90грамм в день и 3 ст. л масла, если за день не было животных жиров...потому что в наш жир они идут только тогда,когда есть кирпичики от насыщенных жиров и кирпичики от ненасыщенных, поэтому не бойтесь .

Марина-S 14.04.2016 12:29:15

Людмила , спасибо за совет улыбка

животные жиры я есть могу молочка, кисломолочка, яйца итд . Все кроме мяса. Хотелось бы скомбинировать как то, что бы и животные и растительные белки присутствовали.

Людмила-Тверь 14.04.2016 16:15:11

Вы составьте меню под себя, а я вам посчитаю все нормативы, если вам это надо....утром возьмите крупу, в ланч кисломолочку обезж. с фруктами, обед вегетарианский , горох,чечевица,бобы, туш. овощи...любое выбирайте и дополняйте ЛМ лимоном и семечками,орешками.проростками, на ужин только салат и яйца....

Людмила-Тверь 14.04.2016 16:16:51

Так что подходите к процессу творчески.....Можете менять местами завтрак и обед , но тогда на ужин только салат с орехами семечками, проростками, ЛМ. Также можно брать на ланч орешки , а на ужин или завтрак творог... , вообщем надо так поесть, чтобы еда преобразовалась в активную энергию , а не в ваш жир.. Всегда привожу цитату из высказываний ТВ....
"Не суть важно, из каких продуктов (рекомендованных, конечно же) набирается необходимое количество б/ж (про углеводы вообще не говорим, это в принципе неважно, если углеводы с низким ГИ), важно то, что выполняются правила. А нарушение правил было бы, если бы были нарушены правила системы в отношении количества составляющих, а не "примерное меню".
Дерзайте, а с правилами мы проконтролируем!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Надежда :0)

Хорошего настроения всем !!!

Комментарии: