Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Надежда :0)

дневник пользователя Марина-S

Хорошего настроения и солнышка !!!

68.400 вес пока без особых изменений ..
Меню на завтра попробую без мяса и рыбы

Завтрак салат морковка 200 грамм
Геркулес 150 грамм + 30 грамм орехи миндаль льняное масло Чайная ложка

Второй завтрак
Фрукты 300 грамм + орехи если посоветуете)

Обед
Салат 400 грамм
Фасоль стрючковая зеленая вареная 200 грамм ,
Зернистый сыр 200 грамм 5% жирности

Ужин
Салат 300 грамм
100 грамм сыр 5% жирности

Вода 2 литра

Комментарии:

Людмила-Тверь 18.04.2016 11:00:36
Мне трудно комментировать...я не ем зернённый сыр потому что он плавает в сливках, другого у нас не продают. А молоко у нас в красном списке, это означает сигнал тревоги и такие продукты только изредка могут появляться на нашем столе. По правилам системы сыр мы едим в размере одной доминошки, а у вас 300гр в день, даже 5% .хотя он больше смахивает на творог...но опять же я могу только догадываться.. С орехами тоже перебор, ладно было бы , если б день был вегетарианский , а то ведь присутствуют насыщенные жиры, значит орехов берём 10 штук миндаля и лучше на ланч, а у вас все 40гр,это много, я бы в геркулес добавила по 1 ч.л. кунжута и тыкв. семечек., а на ужин взяла бы яйца 2 штуки... как вам такой вариант?
   
Ludmila.floj 18.04.2016 11:42:12
Люда, это , конечно, зерненный творог.
Но даже если и творог, то все равно - перебор, т.к. творог может быть причиной того, что вес не уходит.

Марина, а не попробовать тебе в обед готовить бобовые - фасоль, горох, чечевицу, нут, маш?. Можно добавлять грибы.
Ты не ешь рыбу. А, например, кальмары?
   
Марина-S 18.04.2016 11:52:47
У нас пишут на упаковке зернистый сыр он обычно от 0,7 %до 10 /% жирности бывает .я бы тоже назвала это скорее творогом и по вкусу и по виду но производитель пишет "сыр" . Молока у меня в меню нет я его уже давно не употребляю. Орешки урезала)) . Вопрос . Если взять вместо сыра обезжиренный творог то можно было бы съесть 300 грамм в день ? По поводу заменить один прием творога на яйца как вариант мне нравиться , а по поводу кальмаров обязательно попробую и проверю как отреагирует желудок .
   
Марина-S 18.04.2016 12:01:03
Фасоль в меню есть , в обед. Почему я хотела взять именно сыр 5% жирности а не обезжиренный объясню . Думала раз мясо не ем то добавить немного животного жира будет правильно ...?Если не так то могу конечно заменять на обезжиренный.
   
Ludmila.floj 18.04.2016 13:15:17
Фасоль стручковая - приравнивается к овощам. Т.е в меню - это термообработанные овощи.
А вот если вы возьмете сухую фасоль ( горох, нут, чечевицу), приготовите из нее блюдо, то это будет белково - углеводный обед.

Такой творог/сыр - просто большое кол - во в день получается именно этого творога. Татьяна Владимировна писала, что условно - безопасной считается порция в 100г. Смотрите по самочувствию. Да и 2 раза есть одно и тоже - лучше все разнообразие.
   
Марина-S 19.04.2016 17:44:56
Спасибки за советы улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника