Дневники пользователей

Жизнь идет

Здравствуйте все!
Вес 126.6кг стоит на месте.
Завтрак с8-9
Салат 200гр(свекла,морковь,по 1 ч.л.семечек тыквы и подсолнуха+мякоть лимона и 1 ч.л.ЛМ,перец чили ,куркума)
Каша из овсяной крупы (3 ст.л.замочены с вечера)+1чл. раст.масла и зелень чеснока,петрушки и кинзы.
Обед с12-13
Салат 250 "Метелка" с б.перцем и помидорами+3 ст.л. творога обезжиренного(40гр).
Печень куриная 150гр,тушеная с репчатым луком и специями.
Полдник с15-16
Сок морковно-яблочный 150 мл за 30 минут до яблока с 10 гр миндальных орехов(сок из общего количества яблок 400гр).
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,кабачок,редиска+сок лимона+2ч.л.ЛМ,перец чили куркума и имбирь сухой)
Рулетик рыбный (скумбрия+кета) с молотой смесью перцев и хлопьями паприки на пару всего 150 гр.
Вода 4литра в течении дня,Сон 23-5.30.
Вопрос у меня такой -подскажите пожалуйста как есть фрукты при 3-х разовом питании,вроде бы и знаю,но возникло сомнение,и не могу найти в "БС".Спасибо.