Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И вообще, в рационе явный дефицит белка. А это значит, что вес может уходить до поры до времени, но не за счёт жира (он как раз на месте останется), а за счёт мышечной массы.
на мой взгляд сухофруктов к каше многовато.... рекомендуется не более 3-4 ягодок, а у Вас уже 6... все би ничего если бы это, например, были свежие ягоды (не фрукты, а ягоды),например клубника, но сухофрукты - это концентрированный углевод... его добавить к каше можно лишь чуть-чуть...
ну и потом что у фруктов, что у сухофруктов (концентрат) углеводная часть состоит из фруктозы. А она имеет такое коварное свойство - идет вся прямиком в жир, если в этом приеме пищи есть другие источники энергии... т.е. чем больше к каше положить сухофруктов или ягод, тем больше фруктозы отправится и жир (а у сухофруктов это много).....
вот поэтому к кашедопускается только совсем немного ягод или сухофруктов (чтоб разнообразить питание, но с учетом того что будут в этот прием пищи и сырые овощи, чтоб поработал организм)
соль...... да..... Надя правильно сказала, почитайте дневники,
совсем недавно мы всем миром Елену Николаеву уговаривали от соли отказаться
а какой сейчас вес? что-то около 100 кг? тогда Вам 2 л. воды мало.... увы
воды надо не менее 30 мл. на каждый кг. собственного веса........ не меньше
т.е. Ваши 2 л. -получается для Вас существенный недобор
организму сложно такую массу 2-мя литрами помыть... увеличиваем (и все теми же глоточками
снизится вес - снизится норма
а фруктов сколько было? если 1 киви и 1 среднее яблоко, то... маловато.... аааа... вы же бОльшую часть фруктов в виде сухофруктов в завтрак употребили.... лишили себя полноценного полдника - голодный полдник получился... наверняка быстро есть захотели после него (ну и плюс Людмила Вам на добавки написала к уже к фруктам)
да... ужин какой-то совсем-совсем не наш...
1. молоко вообще вредный продукт, читаем здесь
2. отвешивательный ужин - это много сырых овощей, много белка и мало жира
исключение может составить жирная рыбка в ужин, но ужин такой должен быть не поздний (жир рыбы полезен именно в ужин,.т.к. он будет после переработки активно использоваться в изготовлении важных гормонов в т.ч. и для предотвращения старения , а гормоны эти в ночное время изготавливаются...)
У Вас на ужин белка нет вообще, а семена на 50% состоят из жира, и смешали растительный жир семян с жиром животным молока, а смешение жиров ведет к двойному усвоению жира в жировые отложения
Ну а клетчатка - это вообще пережиток диетологии.... да, она нагружает организм на ее переработку, но она как губка забирает на себя все - не только плохое но и хорошее... (витамины и полезные вещества...) организму в итоге ниче не достается...