Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня мой вес 104,2 +-0 Вода-более 3 л
8-30 морковь+свекла (300г)+1ч.л кунжута и тыквенных семечек+1ст.л л м+3ст. л.гречки+по 2 шт чернослива и кураги.
12-00 салат(320гр)огурцы+помидоры+1 ч.л кедровых орешков+зелень+1ст.л сментаны+120 гр курица на пару.
15-00 400гр черешни+10 шт миндаля
18-30 350гр салат огурцы+помидоры+куринная котлета на пару(100гр)
Котлета и курица без соли, а вот салат чуть -чуть подсаливаю морской солью.
Здравствуйте ,дорогие .И снова я возвращаюсь к помощи дневника и вашим мудрым советам.Не писала потому что в июле ездила на свадьбу к племяннику в С Петербург. Сами понимаете что такое быть в гостях,тем более у моих хлебосольных родственников.Свадьба прошла великолепно-на кораблике по Ниве плавали 7 часов.Ощущения не передаваемые.А так же мне посчастливилось видеть морской парад в первом ряду набережной на против Эрмитажа . Это запоминающееся зрелище. В результате приехав домой мой вес 106 кг.
Я пыталась питаться по ДД. Воду пью около 3 литров и по правилам.Стараюсь выдерживать правильный режим питания,но проблема была -очень тянула на сладкое.Потом я поняла,что у меня была нерешенная проблема-не открытая виза на Родос поэтому и на сладкое меня тянуло.Но вот в понедельник я наконец то получила визу. Все документы готовы. Встречай меня РОДОС!!!!.
Я спокойна,переборола желание к сладкому и на сегодня у меня мой вес 104,2
теперь мое меню:
8:30 салат метелка(морковь+свекла)+кунжут.белый+тыквен.сем+1 ч.л льнян.м+3 ст.л запаренной гречки+по 2 шт. чернослива и кураги
12:00 салат -огурцы+помидоры+1 ст.л сметаны+ курица на пару(к стати, купила специально пароварку-вкус продуктов совсем другой-лучше)+20гр сыр домашний не соленый
15:30 400гр сливы (у меня отлично чистит кишечник)+10 шт.фундука
19:00 салат ( огурцы+помидор)+1 чл олив мас.+ 150 рыба на пару.
Дорогие девочки, не писала неделю так как приехала в гости к дочери,а там пикники, гости.Удержаться практически невозможно. Стараюсь конечно держаться,но не получается.Поэтому писать меню нет смысла.Но все равно я стараюсь придерживаться основных правил ДД. Читаю на форуме много материала.
Всем приветПродолжаю сбрасывать лишние кг.Сегодня мой вес 104,8 За два дня -500гр Это вдохновляет.
Сегодня мое меню:
9-00 мой любимый салат метелка(обожаю сочетание свеклы и моркови,да и желудок хорошо работает)+кунжут+1ст.л.олив.мас.+1ч.л подсолн.сем.+3стл овсяной каши+по 2 шт.чернослива и абрикоса+1чл тыквенных семечек.
13-00 350 гр салата капуста +огурец+помидор+куриная котлета на сухой сковороде.
15-45 300-350 гр фруктов нарезка киви+яблоко+8 шт фундука
18-30 300гр огурцовой нарезки+150 гр запеченной рыбы.
воды по прежнему не менее 3л.
Девочки, поздравьте меня, я оплатила гостиницу на Родосе.Правда пришлось немножко пошевелить мозгами за компьютером.Оказалось все не так страшно- было бы желание.
Теперь следующий этап-виза.НО это я уже знаю как делать, осталось только собрать документы
Всем приветПродолжаю сбрасывать лишние кг.Сегодня мой вес 104,8 За два дня -500гр Это вдохновляет.
Сегодня мое меню:
9-00 мой любимый салат метелка(обожаю сочетание свеклы и моркови,да и желудок хорошо работает)+кунжут+1ст.л.олив.мас.+1ч.л подсолн.сем.+3стл овсяной каши+по 2 шт.чернослива и абрикоса+1чл тыквенных семечек.
13-00 350 гр салата капуста +огурец+помидор+куриная котлета на сухой сковороде.
15-45 300-350 гр фруктов нарезка киви+яблоко+8 шт фундука
18-30 300гр огурцовой нарезки+150 гр запеченной рыбы.
воды по прежнему не менее 3л.
Девочки, поздравьте меня, я оплатила гостиницу на Родосе.Правда пришлось немножко пошевелить мозгами за компьютером.Оказалось все не так страшно было бы желание.
Теперь следующий этап-виза.НО это я уже знаю как делать осталось только собрать документы
Добрый день дорогие мои девочки!Процесс сброса лишних кг идет успешно .Сегодня мой вес 105,1.Странно почему+КГ гораздо легче прилипают к моему теле,а вот сбросить лишние КГ совсем не просто.
Посмотрела вчера отзывы о поездке на Родос прошлой осенью.Какие удовлетворенные и счастливые все участники.Теперь еще больше хочу побыстрее оформить все документы на мою поездку этой осенью на Родос ,так как визу мне надо ехать оформлять в Краснодар ,но и это меня не останавливает.По отзывам одной из участниц я сделала вывод и легла спать раньше,сегодня встала в 7 часов(для меня это рано) поэтому завтрак у меня
8-00 200грСвеклы+1ч.л льнян.мас.+тыкв.сем +кунжут+3 с.л.гречки+по 2 шт.кураги и чернослива
11-00 300 гр яблок+киви+10 шт фундука
13-00 салат(капуста+огурец+помидор.+зелень350-гр)+курочка варен 150 гр
19-00 300 гр салата-150 гр семги запеченной
Воду по прежнему пью 3 л
Сегодня мой вес 105,7.Вес понемножку уходит.Воду пью 3л
Никак не могу настроить себя чтоб завтракать хотя бы в 8 часов утра да интервал в 3-4 часа не очень выдерживаю,иногда по дурной привычки схвачу то финики,то орешки.хотя стараюся искоренить дурную привычку.Мое меню на завтра:
9-00 Метелка+1ч.л льнян.мас.+тыкв.сем +кунжут+3 с.л.гречки+по 2 шт.кураги и чернослива
12-00 салат(капуста+огурец+помидор.+зелень350-400гр)+купрочка варен 150 гр
15-30 320 гр яблок+клубн.+10 шт фундука
19-00 300гр салата-150 гр семги запеченой
Привет,дорогие мои постройняшки!!!Моя история больше 3 лет назад изменила образ жизни-стала жить по Малаховски. Сбросила -23кг. Стала летать а не ползать.Родилась вторая внучечка и я жила больше полугода у дочери.В результате +10 кг. С сегодняшнего дня опять живу по Малаховки. Зашла на форум и о счастье увидела объявление о поездки на Родос,а ведь это моя давнишняя мечта. Сразу решила ЕДУ!!! Теперь мне нужна попутчица в поездку.Девочки кто хочет отлично отдохнуть с легкой на подъем и легко сходящейся с людьми соседкой пишите поскорей.Жду с нетерпением.Меню напишу днем.
На сегодня мой вес 108кг(караул)Воду пью не менее 3л
8-30 салат метелка(морковь+свекла+1ч.л оливк.мас+1 ст.л кунжута+1 ст.л. тыквинных семеч.+3 ст.л гречневой каши+2чернослива+2 кураги
12-00 350гр.салат(огурцы+помидоры+1 ст.л сметаны+1 белок)+ курица в духовке 150-200гр
15-00 300гр яблоко+2мандарина+8 шт фундука
18-00 300гр (листья салата+ капуста)+150 гр запеченной семги
Здравствуйте,дорогие мои девочки ! Лето- это большое искушение для желудка, так как друзья приглашают на дачу,на природу, ну а там достаточно сложно удержаться от вкусняшек.
В результате за пять дней -0,8 кг.Не очень,но не в + и то хорошо.
На сегодня мой вес составляет 99кг. Воду принимаю по правилам ДД 3 л
8-30 салат метелка 300гр(свекла+морковь+1 ч.л посолн.сем.+1ч.л тыквенныъх сем.+1 ч.л кукурузного масла+2 ч.л.кунжета
2 ст.л запаренной гречки+2слива+1шт абрикос (55гр)
11-30 яблоки+ слива(300гр)
14-30 салат(300гр) огурцы +помидоры+цветная каруста+ лимонный сок
120гр варенная курочка +70гр сметан(10%) со специями)
18-00 салат(огурец+помидор+листья салата+лимонный сок+1 ч.л. подсолнечного масла+100гр запеченной рыбки(кижучь)
На сладкое почти не тянуло.Стою стойко.
А теперь о моих результатах за год.Через 5 месяцев,когда я безвозвратно сбросила 17 кг,моя скептически настроенная младшая дочь (у нее вес был на тот период 95кг) Сказала себе- "А я что не смогу"?В результате она за полгода сбросила 23 кг!!!(года четыре забеременить никак не могла из за лишнего веса)
Теперь она старается не переедать,не ест жирного и планирует после родов питаться по системе ДД.Огромное СПАСИБО Вам дорогая Танечка!!!Удачи, благополучая,здоровья исполнения всех намеченных планов!!!:)
Добрый день дорогие мои постройняшки!!!Всегда, даже когда не писала дневник,мысленно "разговаривала" с вами.(вошло в привычку)
Теперь немного о себе-моя первая запись в дневнике 05.06.2016г, Я Валентина мне 60 лет.Живу с 86 летней мамой в г. Ставрополе Мой первоначальный вес 120 кг рост 155 см У меня две дочери,Младшая(у нее тоже избыточный вес Кг 20) за мужем ,есть 4 летний сын.Старшая делает карьеру,но проблем с весом у нее нет ,она у нас носит одежду 42-44.Я всю сознательную жизнь пыталась бороться с лишним весом.Перепробовала много диет,интенсивно занималась фитнесом ,но кг гуляли как хотели-я очень хорошо готовлю. Успокаивала себя что это и у меня гены(по отцовской линии все были очень толстые),но по природе своей я очень позитивный и активный человек,работала до декабря 2015 г наравне со своими молодыми коллегами и вот осталась без любимой работы,в результате деприсуха. КГ поперли не остановить.
Март 2016 г. Катастрофа мой максимальный вес 120 кг чувствую себя дряхлой старухой,ничего не хочется делать,полный депресняк. Случайно "гуляя" по интернету увидела передачу у Малахова и в этом же месяце знакомый тоже предложил внимательно изучить систему ДД. Сказано,сделано.Много материала нашла в интернете,получила книги.Проштудировала.В результате за два месяца минус 10,8 кг.
У меня сильно отекали ноги,а после того как практически перестала употреблять соль,отеки практически ушли и теперь когда посмотрю на что то солененькое или сладенькое сразу опускаю глаза на свои постройневшие ноги -желание пропадает.
Только сейчас смогла создать свой дневник.Пока полный "чайник".так что прошу взять на буксир.ривычку)
В результате в августе 2016 года мой вес 96кг минус 24 кг.Это проста чудо для меня.Чувствую прилив сил ,но не все так радушно.В сентябре ушла моя мама(ей было 86 лет) и на смарку пошли мои усилия. Заботы,нервы,проблемы некогда было серьезно заниматься режимом питания как раньше.
следить за правильным соотношением белков и жиров и т. д.
Но при всем при этом привычка пить воду более 2 литров, есть салаты и многие мелочи ДД выполняла на подсознании.
На сегодня мой вес 99,8 кг(это для меня сегодняшней караул!)
Дикая тяга к сладкому -это самая моя больная тема.
Но я барышня упертая-решила что это необходимо оставить в прошлом и в результате я веду дневник.Два дня штудировала свои предыдущие записи(нашла много своих ошибок и приняла к сведению) На сегодня утром мой вес 99,8кг воды выпью 3 л(два графина отстоянной воды)
8-30 стакан воды и весь остальной объем(3л) в течении дня
9-00 метелка(300) морковь+свекла+по1ч.л подсол.сем.+тыквен сем.+2ч.л кунжутн.сем+1 ч.л горчичн.мас.
2 ст.л запаренной с вечера гречки и по 2 шт. кураги+чернослив
12-00 салат(400гр) огурцы+помидоры+цвет.капуста+1 ст. сметаны+150 гр варенной курицы
15-00 (сливы+яблоко)400гр+5 шт фундук+5 шт миндаля
18-00 листья салата+огурец+сок лимона+1ч.л под масла+150гр рыбки(запеченный кижуч)
Борьба с желанием "на сладенькое"
Вот и все на сегодня.Так много еще хочется вам рассказать,но не все сразу и так получился почти роман. Жду с нетерпением ваших комментариев.
Здравствуйте мои дорогие постройняшки! Ура мой вес сегодня 98,1кг минус 0,6кг Все ваши подсказки учла.Вот и результат на лицо Воды выпила как всега 3 литра аможет и немного больше.А меню у меня сегодня:
8-00 Метелка(400)+ кунжут и подсолн семечки+3 ст.л (сухой) гречневой каши+2шт. черносл+2 шт. кураги.(к стати я взвесила свои сухофрукты и оказалость,что их вес 16*3=48 гр)теперь я учитываю и эту цифру в дневном рационе
11-00 яблоки(240)+мандаринку(50)+10шт орешков
14-00 салат:Огурец(72) +капуста белокачанная(210)+творог 0%(100)+ 1 ст.л 10% сметаны+ куринная катлета на пару(120)+
18-00 огурец+листья салата(190)+1 ч.л ЛМ.+ запеченная скумбрия(110):,
Сегодня у своего стоматолога встретила очень крупную женщину и не удержалась рассказав ей о своих успехах в освоении нового образа жизни с ДД. Дала адрес нашего сайта. Очень надеюсь,что она прислушается к моему совету.так как мне хочется "сеять разумное,доброе,вечное"чтобы многие из больших "дюймовочек" стали стройняшками.
Здравствуйте,дорогие мои постройняшки! Огромное спасибо за ваши комментарии, учла все замечания .
И так на сегодня мой вес 98,5 минус 0,3 кг-немного,но мелкими шажками вперед с салатами к стройности.Так как очень приятно одевать любимые вещи которые не могла одеть много лет .
Воду выпила 3 литра( у меня для этого есть две 1,5 бутылки которые я наливаю с вечера)Расписание приема пищи стараюсь соблюдать
9-00 Морковь(310)+свекла (89)+ кунжут и подсолн семечки+2 ст.л гречневой каши+2шт. черносл+2 шт. кураги.
10-00 2 кубика горького правильного шоколада(не могу себе отказать в маленькой слабости-после этого становлюсь счастливее)
12-30 салат:Огурец(70) +капуста цветная(синяя)(200)+ Морковь+свекла(110)+чеснок+ 1 ст.л 10% сметаны+ курица(140)
15-30 яблоки(400)+10шт орешков
19-00 огурец+листья салата(230)+1 ч.л ЛМ.+ запеченная скумбрия(100-120)
Здравствуйте дорогие мои девочки!Меня не было с вами четыре месяца.Это срок-проверка на закрепление тех малых знаний которые я получила благодаря вашим советам и вот к каким выводам я пришла:
ДД для меня это не диета(не приемлю это слово) а это НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! и он мне нравиться.
ДД меня дисциплинирует,так как я любила очень поздно ложиться и могла поспать до 10-11 часов.(сейчас я не могу позволить себе этого так как мне надо до 9 часов позавтракать.
ДД научила меня общаться с разными людьми(писать о своих эмоциях) И даже эти месяцы,которые меня не было с вами,я в мыслях с вами разговаривала,"советовалась"
У меня еще есть много о чем написать,но я хочу расказать о прошедших четырех месяцах:
В августе у меня вес был 103 кг(при том,что первоначальный 120кг)я поехала в дочери в гости.Там мы еще поехали в отель 5* на Средиземное море.(где я много плавала,но позволяла себе небольшие вольности-мороженное,сладости,но небольших количествах. При этом строго соблюдала потребление воды и поедания овощей в достаточном количестве.В результате после приезда домой через месяц у меня было 101 кг.Потом у меня был скорбный период(у меня умерла мама)и это тоже наложило эмоциональный стресс,поэтому я никак не могла присоединиться к вам,мои дорогие.
Теперь я оправилась.Стараюсь входить в норму.Пошла второй день на Йогу и начинаю новый этап стройности вместе с вами,хотя как предупреждала нас Татьяна Владимировна-начинать второй раз не просто но возможно и нужно!
Сегодня у меня вес 98,9 кг.Мне необходимо заново прочитать для начала предыдущие свои да и другие дневники(обновить в памяти ваши советы)Ну и примерное меню на завтра
8-30 метелка свекла+морковь+кунжут+семеки и гречка+2чернослив+2 кураги
12-00 салат: огурец+цветная капуста+сметана(10%)+курица
15-30 яблок+грана
18-30 огурец+пекинская капуста+скумбрия
Вес потребления продуктов пока не указала,но в следующий раз обязательно.
А самое приятное,что моя младшая дочь-ей 31 год глядя на мои успехи тоже стола питаться по ДД.В результате у нее за 3 месяца минус 16 кг. Она в восторге. Многократно говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА!!!!!!! Здоровья Вам и исполнения всех сакровенных желаний БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Дорогие мои девочки здравствуйте!Сегодня вместо стамотолога(оказалась в отпуске) попала в кино.Смотрела фильм" День независимости".Такой классный фильм в 3D. Про пришельцев и землян.Получила огромное удовольствие,но зато пропустила правильный обед- соблазнилась на маленький стакан попкорна,поэтому даже не знаю,что покажут весы завтра.За все удовольствия надо платить.Наконец нашла свои электронные книги,которые мне выслали еще 09 июня.(наоткрывала два адреса Е-майл,а потом нет книг и все тут)
Девочки электр. книги с рецептами просто великолепны.
Теперь я понимаю почему Татьяна Владимировна не дает меню на день-неделю.Потому,что если есть уже готовое меню-тупо пользуешься им и никаких умных мыслей,а когда потыркаешься, сделаешь ни одну ошибочку,начинаешь анализировать.А теперь мое меню на завтра:
8-30 метелка(200)морковь+капуста+1.ч.л( семян кунжута,подсолненика.тыквен.)+1 ч.л ЛМ+каша+киви
12-30 салат(350) огурцы+помид+цукини+зелень+1ст.л сметаны+груд.индуейки(120-130).
15-30 яблоко+грейтфрукт(350-400)+10шт ореш
18-30 нарезка(300)(огурец+помидор+зелень+запечен горбуша(100-120)
Ну все,до завтра .Начинаю изучать новые книги!!! Спокойной ночи постройняшки мои!!!
Добрый вечер дорогие девочки!Наконец то мне наладили интернет,Сегодня на утро мой вес 105,7 кг минус 0.5кг за два дня(мелкими шажками к стройности-класс]Интернета не было,а я по привычке" пишу"свой дневник.Мысленно веду диалог с вами, девочки.В эти два дня питание по ДД. С водой (не менее 3л)справляюсь по системе.Приемы пищи тоже в норме.Прочла ваши комментарии и вот мое меню на завтра:
8-30 Морковь(200)+1 ч.л ЛМ+2 ст.л гречневой каши+2шт. черносл+2 шт. кураги(сухофрукты чтоб погасить желание на сладкое)
12-30 салат(350)Огурцы +помидоры+капуста+чеснок+перец молотый+ 1 ст.л 10% сметаны+ индогрудка(130)
15-30 яблоко+грейфрукт(400)+10шт орешков
18-30 огурцы+помидоры+1 ч.л ЛМ.+ запеченная горбуша(100-120)
Много ввожу в меню огурцов и помидор_во первых люблю и сезонные овощи,а "Метелку " буду есть позже, Дорогие девочки
будьте добры напишите какая ваша Метелка? в разных дневниках отличается,или я не допоняла чего-то.
Сон 24=00 Знаю,что ложусь поздно , я просто "сова"А встаю около 8-00
Всем здравствуйте(т.е желаю всем здоровья!).Сегодня просматривая дневники пользователей обратила внимание на то,что в одном из дневников 443 записи. Заинтересовалась.Интереснейшее чтиво.Начала читать с самого начала Помимо того,что нахожу ответы на многие свои вопросы в комментариях,но мне очень понравился настрой этой стройняшки Сегодня уже поздно и поэтому отложила продолжение этого дневника на завтра.(так зачиталась,что едва не поджарила варенные яйца ) Теперь о насущном: Мой вес на сегодня 106.2кг минус небольшой,но сама виновата.так как купила для моей мамы мои любимые печенюшки -результат=заточила 5 шт печенюшек. ведь знаю о том,что сладенькое для мамы можно покупать,но только не то,что любила сама,Дурные привычки искореняются не так быстро. Теперь меню на сегодня:
Вода как всегда 3 литра и по графику.
9-00 окрошка (350) огурцы+редиска+яйца+лук зелен.+укроп+лимон+кефир+2 ст.л запарен гречки+2шт черносл+2 шт кураги
12-30 окрошка(350)+индюшатина(130)
15-00 яблоко+грейфрукт+10 шт орешков
16-00 занятия йогой
19-00 салат (300)огурец+помидор+ ЛМ+запеченная скумбрия(130)открыла для себя отличную рыбу скумбрию-это такая прелесть,когда запекаешь ее в духовке в фольге а внутри только лук и лимон,Она оказывается такая соленная.А ведь для меня практически все жизнь бала самая лучшая рыба -это колбаса. Это ж надо было так заблуждаться!!!
Девочки подскажите,пожалуйста в каком разделе найти как продлить оплату за дневник еще на месяц(просто потом уеду до сентября к дочери), а после приезда с превеликим удовольствием продолжу общение и дальнейшее обучение. Благодарю за подсказку!
система Татьяны Малаховой
Продолжаю сбрасывать лишние кг.Сегодня мой вес 104,8 За два дня -500гр Это вдохновляет.
плата за удовольствие(2 кубика шоколада).Воды выпила 3 литра а ела:
Теперь о насущном: Мой вес на сегодня 106.2кг минус небольшой,но сама виновата.так как купила для моей мамы мои любимые печенюшки -результат=заточила 5 шт печенюшек. ведь знаю о том,что сладенькое для мамы можно покупать,но только не то,что любила сама,Дурные привычки искореняются не так быстро. Теперь меню на сегодня: 
ж надо было так заблуждаться!!!
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"