Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
пишите его пожалуйста в начале каждого нового сообщения в дневнике
сколько выпиваете воды?
2 ст.л крупы не мало?.... в готовом виде порция каши - миска объемом 150 мл..... но если с белком яйца наедаетесь то можно конечно и поменьше... но мне кажется 2 л. все равно мало... а там же еще и грибы.... тогда наверное нормуль
завтрак закончен в 10 часов, а полдник в 12? рано! надо обязательно выдерживать минимальный промежуток времени между приемами пищи в 3 часа. иначе организм не доберется до Ваших жировых запасов в расход... и чувство голода не покинет... читайте статью про ложный голод (который как обычно после каш наступает) здесь
2 яблока какого размера? в них будет все 400 гр.? если нет, то малы яблоки....
не советую ставить на фруктовый прием только яблоки. они обладают высоковатым инсулиновым индексом (не гликемическим) т.е. вроде безопасны по ГИ но инсулин на них все равно сам по себе вырабатывается многовато. Именно поэтому после яблок есть хочется больше чем например после груш. Такими же свойствами обладают виноград и цитрусовые.... т.е. такие фрукты во фруктовом приеме лучше разбавлять и другими - сливами, грушами, персиками...
ну вот опять после яблок всего 2 часа прошло и курица пошла.... - нет минимального промежутка времени в 3 часа.
какая часть курицы? если курогрудка, то немного (совсем немного ) сметаны уместно, если не курогрудка а нога о сметана уже излишня
сколько салата и сколько основного блюда (курицы и рыбы) не указали....
сколько воды?
есть ли соль?
Вот ЗДЕСЬ правила ведения дневника. Особенно обратите внимание на п.4.
соль - давайте привыкать к мысли, что ее лучше убрать совсем совсем...
(пишу уже это просто в каждом дневнике, т.к. это основа)
есть смысл оставлять соль чуть чуть только тем у кого давление пониженное, а всем остальным соль только вредит и отдаче жира тоже вредит
соль держит воду в межклеточном пространстве (отеки даже не видимые глазу по всему всему телу)
и через эту загустевшую среду жировые клетки толком не могут отдать свой жир
т.е. питание у Вас может быть самым самым правильным, а вес не будет торопиться уходить... т.к. соль воду держит и мешает работать нормально канализационной системе на клеточном уровне
ну а вода помогает эту самую канализацию как следует прочистить... вывести все отеки из организма и дать нормально работать межклеточному обмену
заливайте Ваши салаты лимонным соком вместо соли - очень хорошая замена, вам понравится
используйте специи и в обычные блюда и в салаты, добавляйте в салаты сушеную паприку, хмели-сунели (без соли в составе), орегано, кориндр....
салаты не будут пресные
и Вы наоборот почувствуете насколько они стали вкуснее