Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 21.12.2012г. Дневник питания: белки 111,8 жиры 38,1
7-00. Завтрак: белки 12,7 жиры 2,4
замоченные с вечера овсяные хлопья 31г. в кефире 0,1% 174 г. петрушка+укроп 20г. пророщенная пшеница 50г. (ну очень прикольная и сытная не смогла ее разделить на два раза, хотя собиралась).
12-00 Обед: белки 46,3 жиры 4,0
запеченная грудка индейки в специях 125г. йогурт 0,1% 125г. сырые: перец 100г. пекинская капуста 119г.
16-00. Полдник белки 3,6г. жиры 7,5
яблоки 301г. миндаль 13г.
19-00 Ужин: белки 49,2 жиры 24,2
запеченный минтай со специями 234г. сырые: пекинская капуста + перец + капуста цветная 306г. тыквенные семечки 20г. льняное масло 10г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 22.12.2012г. Дневник питания: белки 81,3 жиры 40,2
7-30. Завтрак: белки 34,9 жиры 22,3
омлет: яйца 113г.+кефир 137г. + специи + укроп+петрушка 20г. сыр 17% 54г.
11-30 Ланч: белки 3,2 жиры 6,3
яблоки 302г. миндаль 11г.
ОБЕД ?????? в стадии решения.
17-00 Ужин: белки 43,3 жиры 11,6
запеченный морской окунь со специями 220г. сырые: овощи 350г. льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.