Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Забег как-то не предполагает , серьезности намерений , а так снова попробовать !
А,вообще,Кукурузка ,мы народ любопытный кто ты ,откуда,сколько лет,ведь мы принимаем тебя в свою семью,не воспринимай это негативно.
хотела добавить про колени
отдельно рекомендую почитать статью про воспаления
и еще хочу предупредить об одной вещи, которую, например, моя мама не смогла преодолеть (нет не пугайся)
Система рассчитана изначально на похудение, то такими методами, что на самом деле все получается куда более глубоко - выстраиваются правильным образом в организме все процессы (потому и жир перестает копиться и расходуется накопившийся)
Это означает и то, что первое время организм будет избавляться и от накопленной грязи в нем.
И... как говорится "где тонко, там и рвется". У кого аллергии, у того в первое время сыпи на тело выходят (потом проходят и все чисто) - так было у моей сестры. А вот у мамы как раз все было с коленями. При попытке перейти на ДД она испугалась того, что ее колени стали сильнее ломить. И как я ей не объясняла, что это признак того, что процесс идет правильно (ведь за ее питанием я сама следила), она не поверила и решила, что это не для нее (ну иногда даже собственную маму невозможно убедить - у каждого свои тараканы в голове и ей со своими жить удобно...).
Да, первое время суставы могут дать о себе знать. Любое выздоровление как правило проходит через стадию обострения.
В Вашем варианте не надо торопиться объять все и сразу, вводите новое питание постепенно.
Вот для начала, действительно можно взять на контроль отказ от соли и одновременно контроль питьевого режима
заменить вредные продукты (если они есть в питании) на обычные:
- колбасы и мясную гастрономию на обычное мясо, самостоятельно приготовленное
- консервы и соленую рыбу, на рыбу, приготовленную самостоятельно
- крупы рафинированные, картошку и макароны на крупы с гликемическим индексом не более 50 и бобовые
- сладости на фрукты с гликемическим индексом тоже не более 50 (и сухофрукты - только не вместе. сухофрукты лучше к каше, а не к фруктам)
- соусы и уксус на лимонный сок и специи
- соль на лимонный сок и специи
добавить в рацион сырых овощей (хотя бы понемногу)
.. ну и потихонечку вводить в рацион льняное масло (оно бывает самое разное, бывает вонючее, что в рот не вломишь, а бывает очень даже нормальное, я пробовала видов 8 наверное, нашла пару своих любимых "Нижегородское Чкаловское" и "Волокамское")
Удачи, все получится