Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Хоть Т.В.и говорит ,что салат утром не обязателен,но в начале вступления в систему,хоть маленький салатик утром все же нужен.И семечки как -то здесь режут слух,хотя кисломолочка .
обезжиренная.
На обед у тебя 150 гр тушенной капусты,следовательно салата необходимо в два раза больше 300гр,тогда не нужно было бы яйцо.А завтра и всегда все будет очень здорово.Главное 10 заповедей и ты -
да я тоже поначалу в этом путалась
салата должно быть в 2 раза больше основного блюда в ОДНОМ приеме пищи. т.е. салата должно быть в 2 раза больше курицы+яйцо
а вот по отношению к термически-обработанным овощам сырых должно быть в 2 раза больше на весь день, это продиктовано требованием выщелачивания организма сырыми овощами. вареные-тушеные уже не выщелачивают. И соотношение важно именно в том, чтоб достаточное количество сырой пищи справлялось с выщелачиванием
белок к углеводам мы ДОБАВЛЯЕМ. Т.е. его количество должно быть именно добавкой. Не более 80 гр. А тут только творога больше чем каши, да еще и кефир. Кефир, кстати, жидкий и смывает пищеварительные ферменты, пища плохо переваривается в итоге. поэтому кефир пьем за 15 мин до салата.
Кстати, салат действительно добавил бы сытости этому приему пищи вместо чрезмерного количества творога
не пишите какой был салат на обед и ужин (из чего, так на ужин морковь уже не едим даже сырую)
и не пишите чем заправляете салат на обед и салат на ужин. по сочетаниям это тоже важно будут ли жиры откладываться на бока.... К курогрудке и яйцу - заправка с животным жиром нужна - кисломолочка или просто лимон
к рыбе - растительные масла. но для ужина жаров рыбы уже вполне достаточно и масло лучше уже и не добавлять (если бы был обед, то можно было бы добавить). поэтому салат на ужин к рыбе можно заправить лимонным соком или обезжиренной кисломолочкой (до 1-1,5% жирности рыба имеет в своем составе и немного насыщенных жиров, поэтому очень маленький процент жирности кисломолочки вполне подойдет)