Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте,мои золотые!Сразу начну с "паспортных" данныхвес118 кг . отвес 0.6 кг.АЦ продолжает свою работу.А с благословения Т.В. очередной цикл АЦ запланировала на 20 .10.2016 года.А там видно будет.В пятницу (8) дочка пообещала отвезти на дачу,поеду до конца августа,если интернет не подведет,то общение продолжим,а если вдруг сбой ,то обещаю вести дневник в бумажном варианте,ведь я подсела на это дело очень плотно,особенно на общение с Вами,мои золотые. А сейчас в очередной раз почитайте меню.
Завтрак в 9.00
Салат 200гр классическая "Метелка" со столовой ложкой 1% кефира.
Омлет из 2-х яиц и 2-х ст.л. 1% кефира с наполнителем(репчатый лук,шампиньоны+специи).
Обед в 14.00
Салат 250гр на основе капусты с 1ч.л.смеси масел+1ст.л.смеси семечек(кунжут,подсолнечник и тыква).
Отварной маш с овощами 200гри специями.
Ужин в 18.00
Салат 300гр (листья разных салатов,зелень лимонный сок с пробитым в блендере огурцом и специями+ 10 раздробленных миндальных орехов).
Треска с травами на пару150гр(полила лимонный сок и взбрызнула оливковым маслом).Знаете ,последнее время ,когда выкладываю меню,в голове звучат строчки Леонида Филатова "есть из плесени кисель,ты не пробовал досель?": А кто-то еще жалуется на однообразие питания в системе.
Вода в течении суток до отхода ко сну от3.5 л до 4л,иногда хочется пить побольше,вот как сегодня утром.Спится хорошо,в 22.00 я уже нахожусь в вертуальном состоянии,даже язык отказывается говорить.Подъем в 5.00 с хорошим настроением и бодростью.Все утренние дела стала выполнять быстрее.А вчера потекла машинка стиральная-полная ванная комната воды ,а дома кроме меня никого нет.Я все эту воду очень быстро убрала,боялась,что соседка снизу прибежит ругаться на затопление,но не случилось.Вот это наглядный пример как я выздоравливаю(работала в наклон,лежа на животе залезла под ванну и главное из этого положения встала САМОСТОЯТЕЛЬНО и даже без опоры.Слава Системе!И что еще хочу рассказать - вчера позвонила моя коллега и задала вопрос не скучно ли мне дома ,без работы,без пациентов,без общения с коллегами.И после разговора с ней у меня возникла мысль,что все о чем спросила Ольга Ивановна мне заменила на данном этапе моей жизни забота о себе,ни когда я не посвящала столько времени для себя лично и у меня никогда не было ситуации чтобы я кому-то отказала в общении ,помощи и пр.А сейчас я запросто говорю:"Поздно (Ира,Маша,Даша)позвонила,я ложусь спать,я завтра тебе перезвоню".Я спокойно закрываю дверь в комнату и прошу в течении определенного времени меня не беспокоить,та как я выполняю упражнения.Или усаживаюсь за стол и кушаю,если подошло время не переживая о том,что вот я сижу и ем,никого не пригласив.Год назад я даже и представить себе такого не могла.А теперь собственные интересы меня волнуют больше ,чем все остальное.Я конечно не перестала любить свою семью,друзей.Заботиться о них и помогать им.Но у меня вдруг появилось мое личное время и мои личные интересы,желания.И меня это не напрягает и не смущает.Как-то исподволь,постепенно поменялась шкала приоритетов.Вот не знаю как у Вас ,а со мной случилась такая метаморфоза.
Лиля, совершенно с тобой согласна, надо и о себе думать и заботиться. Я тоже пытаюсь перестроиться. Иногда останавливаю себя, типа сядь сама поешь, а потом остальных корми, они еще спят и просыпаются, когда я на стол соберу. Часто было, чтоя
я всех накормлю, а сама поесть не успела и бегу голодная на работу. Теперь фиг, пока не поем из дома не выйду.
Ну вот, всё славно
Кстати, в отношении заботы о себе: есть довольно многочисленная группа людей, у которых вот эти приоритеты с младых ногтей расставлены верно: сначала я и мои интересы, а потом уже родственники, начальники, друзья и т.д. И что интересно, в этой группе практически не встречаются люди с большим лишним весом, ну может быть 5-10 лишних килограммов, но крайне редко больше. Вот такая арифметика.
Меня удивляет,что такие перемены возможны именно сейчас,когда тебе уже не 15-20 лет,а в возрасте .когда уже давно сложились определенные взгляды и правила жизни.которые казалось невозможно пересмотреть и как -то изменить,а тут они поменялись столь незаметно,что я и не увидела ничего сразу.Чудны дела твои,Господи!
А мне это не кажется удивительным - всё же с возрастом мы в основном умнеем и набираемся опыта, и вот это здоровый эгоизм - следствие опыта, который доказал: если по жизни приоритеты были неправильные, то от этого жизнь и труднее. и короче. А?
Жаль ,что опыт и мудрость приходят так поздно.Но по большому счету я не сожалею о прошедших годах,мне всегда было жить хорошо и интересно(даже во время постельного режима),а сейчас еще более интересно и весело наблюдать за реакцией окружающих.Моя дочка стала называть меня "моя исчезающая мама"-да вот как улыбка Чеширского кота.
Лиля, я тут посчитала, что твой отвес с 1-го дня АЦ (122, 3) по-сегодняшний день составил 4,3 кг. Это же здорово. Я думаю, что и другие хорошие изменения в организме произошли. У меня прямо руки чешутся что-нибудь начать. Начну, наверно, с ОИ. Как думаешь? Я ведь уже 2 мес. на ДД.
Надюша ОИ вообще здорово,но только прямо по пунктам,как написано в "Тактике".И в помощь себе купи примерное меню на две недели ОИ в сайтовском интернет -магазине,тогда и заморачиваться с меню не придется,просто будешь его использовать как подсказку и подстраивать под свой набор продуктов,не копируя от и до ,сама придумывай для себя блюда по своему бюджету и вкусу. Через две недели меню чуть расширится и на нем будешь еще 4 недели.Я в начале на ОИ избавилась от 15 кг.Так .что вперед без всяких сомнений.И помни ,что цифра на весах тебя волнует меньше всего(хоть и приятно,когда отвес),главное твое состояние и соблюдения 10 заповедей.А во время ОИ и после порции уменьшаются,исчезает тяга к сладкому и соленому(вот соль,да - это мое наказание),причем происходит это практически безболезненно,сам по себе улучшается сон и становится более комфортным ,вырабатывается режим.Я тогда на даче жила и все прошло очень удачно и хорошо.В то время дневника у меня не было и все делала по "Тактике".Давай,это не трудно.
система Татьяны Малаховой
А кто-то еще жалуется на однообразие питания в системе.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
я всех накормлю, а сама поесть не успела и бегу голодная на работу. Теперь фиг, пока не поем из дома не выйду.
Кстати, в отношении заботы о себе: есть довольно многочисленная группа людей, у которых вот эти приоритеты с младых ногтей расставлены верно: сначала я и мои интересы, а потом уже родственники, начальники, друзья и т.д. И что интересно, в этой группе практически не встречаются люди с большим лишним весом, ну может быть 5-10 лишних килограммов, но крайне редко больше. Вот такая арифметика.