Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

2016-07-06 12:45:52

мои лишние киллограммы

Здравствуйте! Меня зовут Анжелика, мне 46 лет. Живу в г.Новосибирске. На ДД уже вторую неделю. Подписались только на 10 мини курсов, но понимаю, что этих данных не достаточно. Вопросом о похудении занимаюсь уже много лет. Диеты, голодание, каллории, Борменталь и многое другое. Снижение веса, опять набор в большую сторону, срывы и обжорство. Искала очередные диеты и случайно попала на ваш сайт. Решила попробовать....

Добрый день! Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе

Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс .
И в добрый путь! Удачи!

отвертка 06.07.2016 14:04:04

Анжелика,я тоже в Новосибирске живу,меня зовут Лиля,мне 62 года,я нахожусь в Октябрьском районе на В.Высоцкого,это рай он МЖК(где барахолка).А ты в каком районе?Я в системе год и 6 июня 2015 года считаю своим вторым днем рождения.Успехов тебе.И радуйся,что тебе ответила Людмила.По моему это самый грамотный,отзывчивый и во всем помогающий человек. ЕЕ посты на сайте и подсказки в дневнике для меня второй учебник.