Дневники пользователей

Спасибо лету за...

Утром просыпаешься -светло,из-за дома лучи солнца,птицы щебечут и от этого на душе спокойно и празднично,наверное поэтому летом и вес падает быстрее,как дополнение к этому празднику лета.Сегодня у менявес 118.2кг ,привес 0.2 кг.Вчера , в девятом часу вечера я захотела кушать,причем желание такое было нешуточное-ни что-то конкретно вкусненькое,а просто какой-то голод.Сначала показалось,что без причины.Попила водички и не мало до 23 часов выпила 1литр воды,думала,что послужило началом сильному чувству голода.Вывод такой:у меня не было времени приготовить нормальный салат,я взяла огурец,отрезала ломоть капусты(300грвсего),припустила на сковороде кусок трески 146 гр.Все без масла.А надо было хотя бы орехов добавить к этим овощам и тогда было бы все нормально.Или рыбку слегка побрызгать маслом,ведь не напрасно на ужин рекомендуется жирная рыба,а у меня овощи и нежирная треска.Не знаю права я или нет,но для себя решила так.
Завтрак в 9.00
За 15 минут до еды клубника и черешня 200гр
Салат 150гр(морковь и свекла с 1ч.л. ЛМ т 1 ст.л. смеси семечек+ лимонный сок и специи)
Распаренная гречка из 3-х ст.л.крупы с чесноком и перцем + 1 ч.л.подсол.масла.
Обед в 14.00
Салат на основе капусты250 гр ,заправленный кефиром с пряностями и лимонным соком.
Отварная куриная грудка 150гр,без гарнира.
Ужин в18.00
Салат 300гр(листья салата,зелень огурец,редис,лимонный сок ,специи)
Кета 150 гр на пру с травками.
Вода 3.5 литра.Сон с 22.00 до 5.00
Вчера привезли морозильную камеру .теперь смогу наморозить овощей и всяких ягод,пока сезон,запасусь как мышка-норушка.А сейчас продолжу сборы на дачу.