Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Ну что сказать?
Это был риторический вопрос
Потому как сказать нечего.
Креветками и вечером в кругу семьи вчера не обошлось, нагрянули незванные гости и были еще помидоры фаршированные сыром, картофель, все-таки вкусняш-жюльен и овощи-гриль. Кстати, мне подарили форму для торта
В общем, утром после всех необходимых отправлений, мой вес, я даже не сразу поняла, что это за цифра, но это 67,5 и привес 1,1 кг.
Как так-то???? Я столько не съела.....
В общем, это потрясающая по своей простоте и наглядности иллюстрация того, как работает организм и откуда берется лишний вес. Потрясающе, реально!!! Двести раз задумаешься после такого, о целесообразности набивать живот всем, чем не попадя. И, ведь это еще без пирожков и сладкого, на которое я даже и не смотрела. Просто, немного разных жиров, немного углеводов с маслицем, все это на ночь и - получите, распишитесь
Собственно, что - я же знала! Просто люблю собственный опыт.
Из хорошего - вчера мне доча пообещала, что с сегодняшнего дня она неделю со мной на ДД - это радость, потому что мы с ней вместе всегда едим, нам так нравится и одну и ту же пищу нам есть тоже больше нравится, чем каждый свое. Вообще, я считаю, что прием пищи и еда могут быть очень мощным как объединителем людей, так и разъединителем. Так что, возможно, сегодня станет на одну ДДшницу больше.
А я сегодня начинаю как-бы новый отсчет снижения веса с цифры 67 блин и 5
10.00 метла от Веры - свекла морковь лимонный сок 2 грецких ореха чл ЛМ 250, 2 ложки запаренного Геркулеса с чл ЛМ
Ура!Праздник "удался"! ВераСофия,почитай еще разок "БС" стр.320-329.Замена фруктов на огурцы как-то не корректна.Попей,попей водички и с новыми силами , с поддержкой дочери опять в путь к заветной цифре 65.За то было весело ,душевно и вкусно.А "последний шаг - он трудный самый",ведь тебе осталось всего 2 кг,считай,что я их забрала,мне ведь еще надо сбросить с плеч 40кг,+ - 2 кг для меня ничто.Крепись.
Праздник удался, не то слово! Когда уходили гости, оказалось, что над входом в дом висит вниз башкой ласточка, запуталась лапой в телефонном проводе, крыльями бьет как сумасшедшая. И один гость полез ее снимать с балкона второго этажа, с палкой от швабры и садовыми вилами в руках, а я полезла его держать сзади, чтобы он не навернулся оттуда вместе со всеми своими инструментами. Внизу стояла толпа болельщиков - гости и соседские дети, которые принесли мне ежа, это все вместе была картина маслом В общем, праздник, точно, удался
А по поводу 2-х кг хорошо, что забрала, спасибо большое только, давайте, не себе, а на выброс) ну и с меня, значит, мишка Илизар
Здравствуйте, Татьяна! Рада Вам, соскучилась Примите мои поздравления с рождением малышки (смайлик букетищще самых красивых цветов)
А опыт - дааа.... сын ошибок трудных
за цифра, но это 67,5 и привес 1,1 кг.
Как так-то????Я столько не съела
это скорее всего соль сыра воду задержала + да,да, съела и оно в кишечнике лежит, а вышло предыдущее
вода, вода, вода.. много воды пей и пей - даже больше нормы - вымоешь все
ну и походить походить.. зарядка плюсом
Цитата:
и кокосовом молоке
кокосовое молоко не совсем "растительный жир" который безопасно смешивать с другими растительными жирами и рыбой (кокос не стоит с ними смешивать!)
Если посмотреть состав жира в таблице то увидим что 91 % это насыщенные жирные кислоты, а именно они составляют основную часть ЖИВОТНЫХ жиров!
т.е. некоторые растительные жиры (кокос, какао, пальмовое) по своим свойставм стоит относить к животным жирам (так же как наоборот мы рыбу по своим свойствам относим и сочетаем только с растительными жирами, т.е. НЕнасыщенными жирнвми кислотами)
Мне это очень знакомо, потом также и уйдет как пришло, не стоит волноватьсЯ. У меня поспела красная смородина , но она такая кислая, еще с прошлого года стоит в холодильнике место занимает, кислота и кости внутри , вот есть черешню и персик хочу, а они из магазина, а свою натур продукт смородину не хочу, вот что посоветуете, как ее облагородить?
Смородину сахар хорошо облагораживает никак, сама давлюсь ею, натурпродуктрм этим. Пять ягод съесть могу и все. Надо сладкий крыжовник посадить и черешню.
помница Светик Уфа кажется советовала:
прокрутить через мясорубку или в блендере и это пюре разлить полосками тонким слоем на кальку или пекарскую бумагу и на солнышко сушиться
получится что-то вроде натуральной пастилы, которую можно хранить в холодильнике (или если хорошенько высохнет, то и просто в шкафу). Натуральные домашние сухофрукты на зиму
а я смородину люблю, особенно красную и белую. помню беремменая когда была то не могла дождаться когда е она поспеет, объела тогда пол-куста смородины
и теперь ем с удовольствием
а своей нет... пойду пожалуй завтра посмотрю чем бабульки торгуют у магазина, наверняка у них уже есть смородина там
Мне кажется ,что такие ягоды как красная смородина и облепиха можно использовать для приготовления соусов и заправок в салаты вместо лимона,мне кажется они и к рыбе подойдут.Что по этому поводу скажите?
что значит, что скажите?
учимся рассуждать не по отдельным продуктам, а, как учит нас Татьяна Владимировна, - группами и составом.
За отправную точку можно взять момент, что лимоны мы можем добавлять везде. Допускается в салаты добавлять небольшое количество грейпфрута.
Почему? потому что содержание углеводов в них незначительное по отношению к другим фруктам. и их ГИ небольшой
Значит идем в таблицу БЖУ и разглядываем содержание углеводов в интересующих нас продуктах:
- лимон 3
- грейпфрут 6,5
- смородина 7,3-8 (но и смородина и яблоки разные виды имеют разное количество углеводов, если Ваши кислющие, то скорее всего углеводов там еще меньше)
- облепиха 5,7
для сравнения фрукты, в которых много углеводов:
- черешня 10,6
- хурма 15,3
- груша 10,6
Какие выводы напрашиваются мне лично:
смородина, конечно не лимон, но и до хурмы ей далековато.
В приготовлении мы используем очень небольшое количество.
При термообработке бродильные вещества вообще исчезают
Как бы поступила я:
к нежирной рыбе (треске, креветкам и что-то чуть жирнее) я бы пожалуй совершенно спокойно добавляла хоть облепиху, хоть смородину.
Кстати иногда я делаю такое праздничное блюдо: тигровые креветки очищаю от панциря и тушу в керамической сковородке полив мандариновым соком (мандарины 7,5 углеводов это даже чуть меньше чем в апельсинах и ГИ мандаринов даже чуть меньше чем в апельсинах), тушу при закрытой крышке. ОООчень вкусно получается. А если еще и креветки аргентинские, то вообще ум отъешь. Кстати когда это блюдо холодное, то соус становится желеобразным - на праздничный стол можно и в таком виде подавать. Креветок в сковородке должно быть много, одна к одной тесненько, чтоб мандариновый сок не просто по сковородке болтался.
так вот, продолжим: а вот с более жирной рыбой (где ненасыщенного жира приравниваемого к растительным жирам) МНОГО, я бы не стала добавлять эти ягоды постоянно. Т.е. иногда можно побаловать себя таким блюдом. Но я считаю, что жиросжигательный эффект от этого данного приема пищи все-таки снизится. И если в систему только еще входишь, то каждый день или через день такое блюдо не стоит ставить в рацион (лишь изредка)
А что касается добавления к мясу, то этого я бы не стала делать вовсе, т.к. мясо это уже совсем другой жир. Как отступление в редком варианте на столе, мне кажется, с индющачьей грудкой или с куриной грудкой (именно грудкой, а не другими частями, т.к. там жира очень мало) можно и с ягодами именно этими кислыми.
система Татьяны Малаховой
Я столько не съела.....
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А по поводу 2-х кг хорошо, что забрала, спасибо большое
А опыт - дааа.... сын ошибок трудных
Как так-то????Я столько не съела
вода, вода, вода.. много воды пей и пей - даже больше нормы - вымоешь все
ну и походить походить.. зарядка плюсом
Если посмотреть состав жира в таблице то увидим что 91 % это насыщенные жирные кислоты, а именно они составляют основную часть ЖИВОТНЫХ жиров!
т.е. некоторые растительные жиры (кокос, какао, пальмовое) по своим свойставм стоит относить к животным жирам (так же как наоборот мы рыбу по своим свойствам относим и сочетаем только с растительными жирами, т.е. НЕнасыщенными жирнвми кислотами)
прокрутить через мясорубку или в блендере и это пюре разлить полосками тонким слоем на кальку или пекарскую бумагу и на солнышко сушиться
получится что-то вроде натуральной пастилы, которую можно хранить в холодильнике (или если хорошенько высохнет, то и просто в шкафу). Натуральные домашние сухофрукты на зиму
а я смородину люблю, особенно красную и белую. помню беремменая когда была то не могла дождаться когда е она поспеет, объела тогда пол-куста смородины
и теперь ем с удовольствием
а своей нет... пойду пожалуй завтра посмотрю чем бабульки торгуют у магазина, наверняка у них уже есть смородина там
учимся рассуждать не по отдельным продуктам, а, как учит нас Татьяна Владимировна, - группами и составом.
За отправную точку можно взять момент, что лимоны мы можем добавлять везде. Допускается в салаты добавлять небольшое количество грейпфрута.
Почему? потому что содержание углеводов в них незначительное по отношению к другим фруктам. и их ГИ небольшой
Значит идем в таблицу БЖУ и разглядываем содержание углеводов в интересующих нас продуктах:
- лимон 3
- грейпфрут 6,5
- смородина 7,3-8 (но и смородина и яблоки разные виды имеют разное количество углеводов, если Ваши кислющие, то скорее всего углеводов там еще меньше)
- облепиха 5,7
для сравнения фрукты, в которых много углеводов:
- черешня 10,6
- хурма 15,3
- груша 10,6
Какие выводы напрашиваются мне лично:
смородина, конечно не лимон, но и до хурмы ей далековато.
В приготовлении мы используем очень небольшое количество.
При термообработке бродильные вещества вообще исчезают
Как бы поступила я:
к нежирной рыбе (треске, креветкам и что-то чуть жирнее) я бы пожалуй совершенно спокойно добавляла хоть облепиху, хоть смородину.
Кстати иногда я делаю такое праздничное блюдо: тигровые креветки очищаю от панциря и тушу в керамической сковородке полив мандариновым соком (мандарины 7,5 углеводов это даже чуть меньше чем в апельсинах и ГИ мандаринов даже чуть меньше чем в апельсинах), тушу при закрытой крышке. ОООчень вкусно получается. А если еще и креветки аргентинские, то вообще ум отъешь. Кстати когда это блюдо холодное, то соус становится желеобразным - на праздничный стол можно и в таком виде подавать. Креветок в сковородке должно быть много, одна к одной тесненько, чтоб мандариновый сок не просто по сковородке болтался.
так вот, продолжим: а вот с более жирной рыбой (где ненасыщенного жира приравниваемого к растительным жирам) МНОГО, я бы не стала добавлять эти ягоды постоянно. Т.е. иногда можно побаловать себя таким блюдом. Но я считаю, что жиросжигательный эффект от этого данного приема пищи все-таки снизится. И если в систему только еще входишь, то каждый день или через день такое блюдо не стоит ставить в рацион (лишь изредка)
А что касается добавления к мясу, то этого я бы не стала делать вовсе, т.к. мясо это уже совсем другой жир. Как отступление в редком варианте на столе, мне кажется, с индющачьей грудкой или с куриной грудкой (именно грудкой, а не другими частями, т.к. там жира очень мало) можно и с ягодами именно этими кислыми.
креветки попробую так сделать,