Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вера, скатываешься к пежнему образу жизни - непланируемые малоконтролируемые приемы пищи "как попало" (не полностью конечно, но тенденция в эту сторону есть)
аккуратнее, так можно подменить понятия разовых отступлений на правило (ведь с одного-то раза ничего не будет... а от систематического недоедания организм встанет в голодовку и прекратит жир отдавать)
НЕТ! Вода - это НЕ еда.
Вода, БЖУ и калорийность на 100 г продукта
Калорийность 0 ккал Белки 0 г Жиры 0 г Углеводы 0 г
Вы же как - то планируете свой день. Вот и питание продумывайте с вечера на завтра. Есть много вариантов полноценного питания вне дома. Нельзя так халатно относиться к еде. Потом придется плакать, что пришел ЖОР. Вы думаете , что у Вас такого не случится? Что все под контролем? А организм - это же целая фабрика, в которой идут определенные процессы. И если убрать один из составляющих - произойдет сбой, начнутся другие процессы. И к каким они приведут результатам - лучше не проверять на собственном организме.
И права Эля:
Я с собой набрала еды и завтракала в 10.30 фруктами и орехами
обед в 14 огурец
ужин в 21, раньше не получилось, салат 300 огурцы помидоры петрушка, без заправки, шампиньоны 100
Конечно же, это не правило и никуда я с ДД не сорвусь, я, что ненормальная, чтоли
а по второму разу переучивать вновь приобретенные совсем не плохо забытые старые привычки не слишком-то просто
вот это я имела ввиду, когда говорила, что нечаянно отступления становятся нормой. Вер, мы этого не видим, так психика устроена, чтоб видеть только то что хотим.
(прошла АЦ - строгость иногда требуется, чтоб жаль было именно более серьезных усилий, чтоб именно диетой было, в которой вольности вообще не допускаются. Ну пока вот уже 2 недели живу без сладостей.. тьфу-тьфу....)
Эля сахар является пищевым наркотиком и шоколад часто просто прикрывает тягу именно к сахару. Для людей, зависимых от пищевых наркотиков спасение от них, также как для всех остальных зависимостей - не употребоять вообще. Иначе, потом человек ,,развязывается,, и, действительно, остановиться всегда сложнее, чем, поддерживать уже достигнутое. Я психиатр-нарколог по институтскому диплому и механизм зависимостей изучала, он один и тот же для всего. И ты такая огромная молодец, что преодолела, еще и АЦ прошла!!!!
Что касается шоколала - если дело именно в нем, а не в сахаре, то я знаю место, где можно заказать 100% натуральные какао-бобы, то есть сам шоколад без сахара и всех остальных добавок. Они примерно как миндальные орехи и по виду и по консистенции, только чуть-чуть имеет горьковато-шоколадный привкус. у меня лежит уже 2 года маленькая пачка, один орешек сгрыз и ни на какую гадость больше вообще не тянет. Правда, не знаю, какой у них ГИ.
А сладости это же действительно гадость, приторные такие и липкие
ни я первая ни я последняя кто наладив работу своего организма потом решает, что немного все-таки можно и отступить и потом это превращается в полный дурдом
и виновата именно голова
потому что буквально не ешь один день это все и вроде уже и не надо.... так нет ноги ведут к полке с шоколадками в магазине или еще хуже домашние чего-нето купят... и мозг просто берет выходной... а опоминаешься уже только тогда когда все сожрал в беспямятстве. Т.е. физиологически при остальном правильном питании организм уже на следующий день (дня через 3 максимум) вообще не просит сладкого, а вот голова.... непутевая....
и да, действительно от сладостей надо отказывать "как отрубили" разом, потому что поджелудочная иначе не перестраивается если постоянно этим ГИ ее напрягать
да и еще хром... его недостаток диктует желание сладкого, но именно сладкое мешает его усвоению, в купе с повышенным ГИ сладостей получается, что чем больше их ешь тем больше хочется
я на своем сайте даже целую статью написала (идешь по ссылке из первого топика на мой сайт, ищешь в меню раздел Статьи, далее раздел статьи о похудении и здоровье и там статья "как перестать есть сладкое")
и да я уже не первый раз то бросаю, то начинаю со сладостями вот тут об этом поподробнее
что ж сказать... в этот раз мой заплыв со сладким затянулся... вес разумеется отреагировал (но надо сказать других нарушений по питанию у меня обычно нет, потому даже на сладостях вес не так быстро как раньше рос, это и расслабляло...но ведь растет же! куда ж он денется)
В этот раз просто прибегла к строгости АЦ... для меня выход, т.к там много любых фруктов - как замена моим сладостям. в основном питание без отступлений, потому токсины терпимо так поперли (хотя один чиряк я все-таки заработала - вылезли токсинчики-то все-таки экстремально)
ну надеюсь в этот раз моя голова будет более благоразумной к сладостям (вес...вес вес... жуть не хочу столько веса обратно, сейчас за АЦ минус 3 кг. и постоянно снижается по-чуть-чуть дальше, ну он в отсутствии сладостей и так стал бы снижаться, уже проходила и это)
и нет, горький шоколад не выход... не хочу я горького-то
а так АЦ я уже не первый раз делаю (в прошлый раз нормально делала а вовсе не из-за попытки отказа от сладостей в помощь), эффект классный, кожа в первую очередь реагирует, цвет лица просто обалденный, тело подтягивается.
и, Вера, мини-эффект от фруктов каждый день есть в любом случае (я тут как-то вычитала у тебя что ты как-то без них хотела обойтись, не стоит. фруктовые кислоты каждый день чистят наш организм понемногу)
кстати, ведь, дааа
я раньше была тоже сладкоежкой, не шоколадной правда, а тортовой, что еще хуже, сознание теряла, если пирожное не съем, так вот, я банки 2-3 пропила пиколинат хрома (после того, как мои пациенты-диабетики, пропив, отмечали, что на сладкое перестает тянуть) и на самом деле, я помню свои ощущения, само как отрезало. С тех пор я к сладкому равнодушна и даже не люблю, а прошло лет 7 уже, навернре. Я бы пропила пиколинат, если добавки не запрещены категорически на ДД. все-таки, с биохимией при помощи одной головы головы бороться неэффективно.
и, да, настоящая Лисичка-сестричка
я ж и говорю: при в принципе остальном моем правильном ДД-шном питании, буквально через день без сладостей уже вроде и не тянет чисто "биохимически". Т.к. биохимию правильное питание выстраивает как раз нормально.
А вот именно голова в эти моменты подводит, тем более если сладости имеются в доступности "только руку протяни". Так что никто и не говорит что с этой зависимостью только за счет силы воли бороться приходится, как раз наоборот, при правильном питании силы воли и не надо много. Нужен хороший мотивационный настрой и дисциплина!!! и пару тройку уловок как поймать свою голову еще до отключения мозга
Все же серьезнее отнестись к меню нужно.
!!!! Вера, читай в книге про гомеостаз , это стр. 52 внизу и далее стр. 53
.
я соглашусь, тело зачастую действует самостоятельно, не учитывая разум и, в нашем деле, как говорится, ,,лучше перебдеть, чем недобдеть,,
да, прям, нормально, в отсутствии еды жрать дико хочу
Эля, рассмешила
А про экономию жира в отсутствие еды - это, действительно, уже не смешно